據(jù)一項(xiàng)對(duì)女性“真假減肥”的調(diào)查顯示，81%的女性對(duì)減肥效果不滿意，普遍反映反彈嚴(yán)重。89%的女性沒有意識(shí)到減肥成功與否，更應(yīng)關(guān)注脂肪率是否下降。

　　女性朋友僅僅依靠體重測(cè)量判斷減肥效果是不夠的，體重下降并不一定表示減肥成功。很多時(shí)候我們減掉的只是蛋白質(zhì)和水分，一段時(shí)間后，大量水分又回到人體導(dǎo)致體重回升。這就不難解釋為什么出現(xiàn)那么多“體重下降，很快又反彈”的現(xiàn)象。

　　減重不是目標(biāo)，減肥應(yīng)以減脂肪為最終目的，脂肪下降才表示減肥成功。因此，減肥必須監(jiān)測(cè)脂肪率。在歐美日，在家中進(jìn)行脂肪監(jiān)測(cè)已成為一種潮流。

　　在國(guó)際上，目前用于家庭脂肪監(jiān)測(cè)的儀器有三種測(cè)量方式，雙手測(cè)量、雙腳測(cè)量和雙手雙腳同時(shí)測(cè)量。研究表明，雙手雙腳同時(shí)測(cè)量，所測(cè)結(jié)果與參考值之間的誤差最小。

　　著名的營(yíng)養(yǎng)專家西木博士指出，在家中進(jìn)行脂肪監(jiān)測(cè)，能給女性朋友帶來最科學(xué)全面的減肥指導(dǎo)。首先，減肥開始前，先監(jiān)測(cè)脂肪率，能判斷自己屬于“肥胖”“隱形肥胖”“肌肉型肥胖”中的哪種肥胖類型，有助于選擇對(duì)癥的減肥方式。

　　在減肥過程中，最好每日監(jiān)測(cè)脂肪率，如果監(jiān)測(cè)出體重下降，脂肪率沒下降，說明肥胖并沒離去，這會(huì)督促減肥者適當(dāng)調(diào)整減肥策略，使其能繼續(xù)朝著減脂的目標(biāo)努力。