由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會發生復雜連續的生理變化，同時將伴隨出現一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態的保持，促進胎兒正常發育，減少疾病的發生，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響，準媽媽心理調整要做好三部曲。

一部曲：淡然對早孕遇事心豁達

妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現各種身體和心理的不適，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現為情感多變，經常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中;心理變得脆弱，好激動，依賴性增強;好擔心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度;對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮;擔心會造成流產，開始對性生活產生畏懼和回避心理等等。

孕早期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關鍵階段，準媽媽要注意在以下兩方面來進行自我調節：

1.調節早孕反應

早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據醫生們的觀察和研究發現，孕吐與心理因素其實有著密切的關系。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果準媽媽心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那么劇烈，或者一段時間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過。

2.遇事保持豁達

有些準媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使準媽媽情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較;遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧準媽媽，使準媽媽的心理保持在最佳狀態。

二部曲：定期做產檢知情心更安

妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經較為適應，心理狀態一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常，可能產生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。