1、 一日三餐一定要固定，讓肥胖兒童通過(guò)規(guī)律地就餐學(xué)會(huì)控制自己的飲食行為。

2、 不用大碗吃飯，大碗盛飯極易超過(guò)實(shí)際需求量。

3、 吃飯時(shí)應(yīng)注意減慢吃飯速度，因?yàn)槁员瓤斐阅芨绺杏X(jué)已經(jīng)吃飽，同時(shí)，也能盡情地享受美味的食物。

4、 不要逼迫孩子把碗里的食物全部吃光，否則他就學(xué)不會(huì)感覺(jué)身體發(fā)出的吃飽的信號(hào)。

5、 把孩子愛(ài)吃的甜點(diǎn)等高熱量低營(yíng)養(yǎng)食物請(qǐng)出家門(mén)。看不見(jiàn)好吃的，孩子也就無(wú)從偷吃。

6、 嚴(yán)格把吃和看電視、做游戲、做作業(yè)等活動(dòng)分開(kāi)。因?yàn)檫@些活動(dòng)經(jīng)常導(dǎo)致孩子額外進(jìn)食過(guò)量食物。

7、 不要把食物當(dāng)作教育的罰碼，用作懲罰、獎(jiǎng)勵(lì)、安慰等。吃不可以與情緒、智力等因素混同，否則孩子就不會(huì)懂得這是毫不相關(guān)的東西，會(huì)以不變應(yīng)萬(wàn)變地用吃來(lái)應(yīng)對(duì)各種情緒和各種情況。

8、 記錄下寶寶每天吃了什么東西，一個(gè)星期以后，它會(huì)給你提供一個(gè)令人吃驚的資料。從中你就不難了解孩子為什么會(huì)發(fā)胖了。

9、 帶孩子一起去采購(gòu)，與他共同制定減肥的菜譜，這樣他會(huì)感到自己的重要性，也會(huì)增強(qiáng)他的自制力。

10、休息時(shí)，經(jīng)常讓孩子出去活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法。