１、抱著寶寶站立。
２、把重心移動到左腿，慢慢彎曲右腿抬起，右腳心放在左大腿或小腿內側，右膝向旁打開。
３、試著把寶寶放在右大腿上。

注意：

１、若不能保持平衡，也可以扶著墻做。
２、左髖部上提。
３、反面亦然。

功效：

１、平靜自我，緩解產后煩躁的心緒。
２、鍛煉腿部的力量。