1.準爸爸應該注意的飲食問題

①吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，因為維生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險，提高精子的活性。

②飲食中應保證鋅的攝入量，每天至少12毫克到15毫克。研究表明，即使是短期鋅缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量。富含鋅的食物有瘦牛肉、烏雞肉等。

③提高鈣和維生素D的攝取量。威斯康星州大學的不育癥研究人員認為，每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。

④戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認為偶爾飲酒是安全的，但研究表明，每日飲酒會減少睪丸激素含量和精子數量，增加變態精子的數量。

⑤戒用興奮劑，例如大麻和可卡因。大麻會降低精子的活性，可卡因會影響大腦中決定釋放生殖激素的化學物質。吸毒會導致胎兒畸形。

2.除了飲食以外，準爸爸還應該注意的事情

①避免熱盆浴、桑拿以及穿緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。蒸汽桑拿、緊身牛仔褲、人造纖維短褲都會使睪丸溫度升高，影響生育能力。

②避免劇烈的運動，例如足球、橄欖球、柔道、摔跤甚至激烈的性生活。劇烈運動可能對生殖器官造成損傷，影響產生精子或者射精的能力。
　　
③減小壓力。研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高男子性能力。

④盡量避開工作場所中的危險因素。蒙特利爾麥格爾大學的研究表明，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞，使精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。

⑤避免服用某些藥物。咨詢醫生關于您正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導致生育能力降低和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、腸炎及病毒感染的藥物。

⑥停止吸煙。最近的研究確定，吸煙男性的精子數量比較少。而且戒煙也有助于使家人遠離危害，被動吸煙對妻子和胎兒的危害更大。

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