2015年1月16日下午，姚貝娜還是離開了。兇狠的病魔突如其來的反撲，奪去了她頑強而絢爛的生命。在她短暫的人生中，有過不得志的沉寂，有過對抗病魔的堅韌，亦有過《好聲音》中感動千萬人的華彩瞬間。一曲《紅顏劫》仿佛早早為她的生命下了注解。紅顏薄命，空留繞梁余音在人間。而罪魁禍首就是乳腺癌。

　　這一事件，又重新讓大家對乳腺癌為之色變，那么乳腺癌真的有那么可怕？乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，據資料統計，發病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。它的發病常與遺傳有關，以及40—60歲之間、絕經期前后的婦女發病率較高。僅約1-2%的乳腺患者是男性。通常發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤。

　　雖然乳腺癌在一定程度上會受到家族遺傳的影響，但實際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權，所以與其發奮調查你祖宗八輩每一個人的健康狀況，或者花大價錢去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費點心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。那就快和小編一起來掃盲，了解一下有哪些生活方式可以有效的預防乳腺癌的發生。

　　1、一場自然的生養最重要

　　在一項由牛津大學主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”項目后，科學家得出結論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳喂養，那么這個女人乳腺癌的發病率將下降50%或者更多。

　　從優生優育的角度，醫生都建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。

　　2、保持體形，不要發胖

　　如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續努力保持下去，不要發胖，因為發胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。

　　過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導致女性身體里儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。所以，要降低乳腺癌風險，就要降控制體內雌激素水平，要控制激素水平，就必須節食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。

　　3、沒事少熬夜，有空多睡覺

　　現在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性，那正好，你也拒絕它，因為熬夜不僅讓人眼袋發黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發病幾率。丹麥科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產生），而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。

　　除了以上最好要做到的，關于乳腺癌還有一些你應該知道的事情：

　　4、乳腺增生≠乳腺癌

　　現在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海報里大肆宣傳乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性會發展成乳腺癌……美容師在你身上一邊按壓一邊面帶憂慮地告訴你你的乳腺全都被堵死了，情況很糟糕，要是不想將來死于乳腺癌，現在唯一能做的就是趕緊讓她們用專業的按摩手法給你做乳腺疏通，當然你得先辦張卡。

　　千萬不要被她們的表情和說辭嚇到，這一切純粹是騙錢的。乳腺癌的發病原因和其他惡性腫瘤一樣至今沒有明確結論；而乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內分泌失調引起，和個人的精神狀況密切相關。科學研究表明，乳腺增生和乳腺癌是兩碼事，它們之間沒有必然的聯系——記住這一點就足夠了！

　　5、定期去醫院體檢，不要依賴自檢

　　在最早談到乳腺癌話題，號召大家“關愛乳房”的時候，媒體曾一度大力號召女性做乳腺自檢，以便及早發現、及早治療。然而事實上，大量實驗數據證實，乳腺自檢其實并沒能減少乳腺癌的死亡率。這個結論有些令人灰心，但也進一步說明了，自檢固然重要，但定期去醫院找專科大夫體檢是更加、更加重要性的。

　　6、同時，女性對乳腺癌還存在著六個誤解。

　　誤區一：

　　“啊，我摸到乳房內有一個腫塊，我肯定得了乳腺癌！”

　　其實，許多乳房腫塊是良性的。之前有項調查顯示：40歲以下有乳腺腫塊的女性患者，對她們進行活組織切片檢查，90%的結果都是良性的。

　　因為在雌激素的作用下，女性在生理周期之前或生理周期期間，經常會出現乳房脹痛或摸到乳房腫塊，只要生理周期結束之后發現腫塊已經消失，就表明并無大礙。

　　誤區二：

　　長期服用激素藥和患乳腺癌沒有關系

　　要高度警惕因此誘發乳腺癌的可能，建議在生產第一胎前或有乳腺癌家族史者的女性，都不要口服避孕藥。

　　誤區三：

　　男性怎么可能得乳腺癌

　　有乳腺就可能患乳腺癌，乳腺癌是由于乳房細胞內出現惡性的腫瘤組織所致，男性也有乳腺組織，所以同樣有可能得乳腺癌。

　　男性乳房沒有小葉及腺泡的發育，因此乳房比女性小得多。但是，正因為男性的乳腺組織較薄弱，一旦發生乳腺腫瘤，很容易向四周擴散，無需太長時間，腫瘤細胞就能擴散到乳房的皮膚和肌肉組織，因此，男性乳腺癌患者往往在初次就診時就已是疾病晚期。

　　所以，男性在日常生活中要高度警惕乳房異物。如果男性在平時發現乳房出現局部疼痛和壓痛現象，發現邊界不清的無痛性腫塊，乳頭向內凹陷，或有分泌物時，應立即到醫院的乳腺專科進行相關咨詢與檢查。

　　誤區四：

　　“我又沒到更年期，乳腺癌和我怎么也搭不上邊！”

　　許多年紀輕的女同胞認為乳腺癌是中老年婦女的“專利”，所以平時并不關心乳房健康。然而我國例行體檢和抽樣調查發現：女性乳腺癌的發病年齡呈年輕化的趨勢，20~30歲的年輕女性中，約有50%的人患有乳腺增生。雖然乳腺增生并不是乳腺癌，但如果任其進一步發展，就極有可能癌變。

　　誤區五：

　　“我家沒有人得過乳腺癌，我以后肯定也不會得！”

　　近期的研究表明：盡管沒有家族史，不及時防治仍有可能患上乳腺癌。劉薇主任說，家族病史并不是乳腺癌的主要病因，沒有健康的生活方式和飲食習慣，以及缺乏正確的預防意識才是導致乳腺癌的根本原因。

　　誤區六：

　　自我檢查時，沒有發現乳房內有腫塊，因此覺得自己肯定沒有得乳腺癌。

　　乳房腫塊并不是乳腺癌的唯一癥狀，許多病人的早期癥狀只是乳房的對稱性改變，如皮膚變厚、乳房皮膚出現橘皮樣變、乳房有分泌物、溢水或溢血等。

　　可是，有些患者甚至沒有任何典型癥狀，也沒有感到周身不適。醫生仔細檢查時，僅僅發現這些患者的腋窩淋巴結腫大。這無疑增加了乳腺癌的漏診幾率。