女性生育后，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，很多女性為了恢復(fù)生育前的苗條體型，分娩后便立即節(jié)食。這樣做不但對本身健康不利，對乳兒也無益處。

為什么產(chǎn)后不可節(jié)食?因為產(chǎn)后婦女所增加的體重主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養(yǎng)，補(bǔ)助哺乳所用營養(yǎng)。為了保證嬰兒哺乳需要，產(chǎn)婦一定要多吃鈣質(zhì)豐富的食物和每天最少要吸收11 760千焦(2 800千卡)的熱量。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食，這些哺乳所需的成分就會不足。那么就會動用大量乳母身上的營養(yǎng)成分，或是不能滿足嬰兒喂奶，使新生兒營養(yǎng)受損。因此，產(chǎn)后的婦女不可急于節(jié)食。

女性為了恢復(fù)生育前的苗條體型，可以在生育后，過了哺乳期，開始適量節(jié)食。每天攝取6 300千焦(1 500千卡)的熱量，再加上運動，就可恢復(fù)健美的身材了。為了節(jié)食，在飲食上還可以多吃一些蔬菜，也有利于減肥。產(chǎn)后不要多喝高脂肪的濃湯，因為濃湯會影響食欲，還會使身體發(fā)胖，影響體形。

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