認知是指找出導致壓力的原因，知道如何回應別人的要求，辨識出負擔過重的征兆。

處理壓力的第一步，是找出其原因。要盡可能地找出詳細的原因，而不只是說“這房子住得不舒服”，要試著找出這房子哪讓你感到有壓力。你是因為沒有嬰兒房而感到擔心？還是為了要付房子的貸款而擔憂？或是其它什么原因？總之，要想清楚自己的壓力具體在什么地方。

找出造成壓力的真正原因以后，應正視這壓力，與配偶共同解決這問題。你認為是壓力的問題，你的配偶未必會認為是壓力。但是，你們要同時認知到，其中一人所憂慮的事，是實際需要處理的，不要將之視為瑣事，而不放在心上。吸取外界的資訊，從中學習處理這問題的方法，或是從不同的角度來看待這件事，就能豁然開朗。

當身體感受到某種威脅或危險時，生理上會產生防御反應，而為身體做好準備。是被稱為“打或逃反應”，這是在危險的狀況下，確保生存的重要方式。由身體所分泌的荷爾蒙，可以促進心跳與呼吸的增加，以使肌肉獲得更多的氧氣。流汗可以加速身體溫度的下降，血液已經送達肌肉，準備好做出快速的回應，以便打擊或從危險中逃跑；而肝臟則釋放出糖、蛋白質與脂肪酸，使之進入血液中，以提供肌肉足夠的能源。

在我們的生理需要打或逃的狀況下，身體會使用掉所有準備好的能量，并使身體很快地恢復正常。對大多數的人而言，通常任何危險或威脅都是想象的，而不是實際的。持續的擔憂與壓力將會產生類似的反應。問題是在于這可能是長期的狀況，而身體無法釋放額外的能量，結果身體才難以恢復正常狀況。如果每一天的生活是基于消耗大量能量，處于隨時會爆發的狀況下，對身體真的既無幫助，又不健康。重要的是，要學會如何進入狀況，放松自己，使自己恢復正常狀況。