冬天凍手凍耳朵一定要護理好，要不然，是一年凍年年凍，沒玩沒了。所以在秋季的時候，媽媽們就要著手鍛煉寶寶體力，加強抵抗力了。針對0－3個月的寶寶，我們可以借鑒以下的“冷鍛煉”方式。這一階段的寶貝長得很快，但對環境的適應力很差，媽咪要注意選擇耐寒鍛煉的時機和持續時間。

睡覺時特別注意腳、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太嚴。中午室外溫度在27℃—28℃時適當開窗，但不要直接吹寶貝。

洗澡時，室溫保持在26℃，水溫保持在38℃，不要太高。洗完澡擦干后，把寶貝放在大毛巾上，用一塊厚一點的毛巾蓋住肚子和大腿，暴露小腿和手臂，用手從寶貝腳底到小腿外側，從手心到手臂外側，輕柔且較快的順著按壓，2—3分鐘后穿好衣服抱起，做回暖按摩。

喂奶后半個小時，如果寶貝沒有入睡，也可以適當暴露寶貝的手臂和小腿2—3分鐘，采用以上手法按壓。

適當戶外活動，是很好的耐寒鍛煉法。在秋季清晨8點左右開始，現做1—2分鐘，慢慢增加時間，1—2個月的寶寶每次不超過5分鐘。保證腳、肚子和背部的保暖，最好媽咪抱著，不用嬰兒車，這樣媽咪的體溫可以保暖，小腿、手臂等部可適當裸露。

中醫認為，頭是諸陽之會，頭臉是最耐寒的部位，2—3個月的寶貝可逐步降低洗手和洗臉的水溫，一般從37℃逐步降低到28℃左右。秋季干燥，每次喂奶間歇，給寶貝多喝一些水，水溫從42℃慢慢降低到37℃左右。

耐寒鍛煉貴在堅持，媽媽們應把耐寒鍛煉作為每天必需的活動，一定會受到很好的效果。