導(dǎo)讀

不知不覺間，盼望已久的春天已經(jīng)邁著矯健的步伐來啦！小草被春雨澆灌后，迫不及待的伸出了小腦袋；柳枝在春風(fēng)的輕撫下，悄無聲息的發(fā)出了嫩芽；在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，家里的小寶貝也開始變得“反常”......

        不僅飯量大增，人也像是瞬間得了多動癥，每天上竄下跳的動個不停......其實，這些信號說明，寶貝快速長身體的時間到啦！今天，小編就和寶媽們一起聊聊孩子長高的幾個小秘訣。

身高的秘密

        據(jù)世界衛(wèi)生組織研究證明，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中每年的3-5月份孩子身高增長速度是秋天的2~2.5倍。有些家長會說，孩子的身高不是由遺傳因素決定的嗎？那后天的努力還有用嗎？基因遺傳與孩子的身高究竟存在怎樣的關(guān)系，我們先來看一下。

        世界衛(wèi)生組織發(fā)布的身高標(biāo)準(zhǔn)公式：

        男孩 = 45.99+0.78×（父身高 + 母身高）÷ 2±5.29cm

        女孩 = 37.85+0.75×（父身高 + 母身高）÷ 2±5.29cm

        沒錯，不管是男娃還是女娃，孩子的身高70%以上是由父母身高決定的，然而我們也看到后面的“±5.29cm”，這一加一減的10cm卻是孩子后天可以改變的結(jié)果。所以說，每個孩子都是潛力股，切莫走入“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的認知誤區(qū)。

秘訣一：補鈣非萬能，營養(yǎng)均衡才是王道

        想要孩子長得高，營養(yǎng)的攝入與吸收無非是孩子身體成長的第一要素。說到長高，90%以上的家長會說，多給孩子補點鈣不就好了。

        實則不然，鈣的補充固然重要，然在孩子成長黃金期，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。想要在營養(yǎng)上面下功夫，那么這其中營養(yǎng)素的均衡攝取就顯得尤為重要。

        1.鈣——適量即可

        鈣是骨骼的重要組成部分，嬰兒每天攝入的鈣量約為400毫克，1～10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg。如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，那么就必須向骨骼借“鈣”來滿足孩子日常所需。一旦骨骼缺鈣，連正常生長都做不到，更別說長高了。春天孩子新陳代謝、生長發(fā)育的速度都明顯提升，這個時期家長應(yīng)該多給孩子選擇一些含鈣量高的食物：

        推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

        注：  補鈣雖重要，適量即可，并非越多越好。

        專家表示，正常情況下，孩子只要保持牛奶及魚蝦等食物的攝取，多曬太陽，即可保證鈣攝入量的充足，不需要額外補充鈣沖劑，保健品等。

        過量攝入鈣元素，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，也可能導(dǎo)致骨骺提前閉合，反而會影響孩子的長高。

        2.維生素D——助力鈣吸收

        補鈣固然重要，然而如果只是單純攝取，而不注重吸收，那就起不到補鈣的作用。維生素D可以促進鈣的吸收和利用，從而促進孩子身高增長，所以在春天媽媽們可以為孩子適當(dāng)補充些維生素D含量高的食物。

        推薦食品：胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、奶油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、青椒。

        3.蛋白質(zhì)：生命的基礎(chǔ)，長高的要素

        人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長的重要營養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

        推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

秘訣二：貪睡寶寶長得高

        美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。因為絕大多數(shù)生長激素都是在夜間分泌的，最旺盛的時段是在夜間11點至凌晨3點，并且需要孩子此時處于深度睡眠狀態(tài)，才能更好地發(fā)揮促進生長的作用。

        一般孩子從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，也就是說孩子最好在10點前入睡。育寶建議，媽媽們可以給孩子指定一個專業(yè)的作息時間表，8：30上床，無論是讀繪本、講故事，或者聽一首輕緩的搖籃曲，形成固定的睡覺儀式，幫助孩子養(yǎng)成良好穩(wěn)定的作息。

秘訣三：蹦蹦跳跳長得快

        想要寶寶長得高，適當(dāng)?shù)倪\動自然也是必不可少的。多參加體育鍛煉，不僅可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

        在陽光明媚的春天，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，媽媽們可以經(jīng)常帶寶寶去公園散步，通過紫外線的照射不僅可以幫助寶寶促進鈣的吸收，而通過參與摸高、跳躍、跳繩、籃球、游泳這些運動，還能讓寶寶舒展身體，刺激生長激素分泌，助力孩子身高增長。

秘訣四：增強抵抗力 預(yù)防疾病

        很多父母會發(fā)現(xiàn)，如果在一段時間內(nèi)，孩子生病了，那么他的體重就會降低，生長發(fā)育速度就會變緩。春天是成長的黃金期，同時也是各類疾病的高發(fā)期，這個時間一定要合理安全孩子的衣食住行，多吃一些蔬果、蛋類，如：菠菜、洋蔥、大蒜、蘋果、山楂、獼猴桃、百合等等，盡量做到疾病的提前預(yù)防！

        春天是寶寶身高增長的黃金季，媽媽們要好好利用這個機會讓寶寶長高高哦！人們都說一白遮三丑，小編覺得后面還可以加上一句，一高美萬分。媽媽們覺得呢？