過完年，甩脂成了很多大人的頭等大事。小編也收到后臺留言咨詢寶寶過重該怎么辦？今天咱們就聊聊寶寶肥胖的話題。

通常寶寶體重都與飲食習慣有關(guān)，比如愛吃甜食和油膩的食物、暴飲暴食、常吃零食、不愛吃蔬菜等。肥胖會影響寶寶身體和智力的發(fā)育，應該及時控制。與成人相比，寶寶通過采用健康飲食，輔助適量運動，更容易把體重保持在健康范圍之內(nèi)。

青島出版社《生病寶寶三餐食譜》一書中，專業(yè)醫(yī)師給出了兩個簡單的調(diào)養(yǎng)食譜，家有胖寶寶的家長們趕緊來記下呀。

寶寶肥胖的原因

在喂養(yǎng)孩子的問題上，經(jīng)歷過窮困年代的祖父母們，可能會出現(xiàn)下面這些看法——

1.吃得又多又香又快的孩子更健康

2.肥胖意味著富裕、有錢

3.圓圓的臉蛋、胖嘟嘟的孩子意味著身體更健康、得到了更好的照顧；

4.肥胖只會發(fā)生在成年人身上

5.能量越高的食物越有營養(yǎng)

6.孩子小手太嫩，不該做家務

7.寧愿吃撐也不能浪費

肥胖的危害

1、影響孩子成年后的形象

世界衛(wèi)生組織曾做過兒童期肥胖與成年肥胖的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)：

6歲以前就肥胖的兒童，成年后肥胖的概率約為25%；

肥胖持續(xù)到青春期的兒童，成年后肥胖的概率約75%。

2、容易出現(xiàn)性早熟

嬰幼兒肥胖還可能導致性早熟（尤其是女寶寶）。

性早熟會讓寶寶提前停止生長和發(fā)育，影響成年后的身高。

女孩兒還可能會在成年后出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律，甚至影響生育。

3、 各種疾病的發(fā)生率增高

肥胖的寶寶常有疲勞感，用力時容易氣短或腿痛。嚴重肥胖的寶寶由于脂肪過度堆積限制了胸擴展和膈肌運動，使肺換氣量減少，可能造成缺氧、氣急、紅細胞增多、心臟擴大，嚴重的會出現(xiàn)充血性心力衰竭甚至死亡。

肥胖寶寶的飲食調(diào)養(yǎng)

1. 根據(jù)寶寶的年齡制定節(jié)食食譜，在保證寶寶生長發(fā)育需要的前提下限制能量攝入，食物要多樣化，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維要充足。

2. 多吃粗糧、蔬菜、豆類等富含膳食纖維的食物，這些食物可以幫助寶寶消化，減少廢物在寶寶體內(nèi)的堆積，預防肥胖。

3. 食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)。

4. 在為寶寶制作輔食時，盡量少放鹽。

5. 應減少碳水化合物的攝入，少吃糖果、甜點、餅干等甜食；盡量少吃炸薯條等油炸食品；少吃高脂肪食品，特別是肥肉。

寶寶調(diào)養(yǎng)食譜冬瓜薏米瘦肉湯

冬瓜含有多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，不含脂肪，有良好的利水和減肥功效。

做法

配料：瘦豬肉300 克、冬瓜500 克、薏米100 克、姜10 克、鹽3 克、蔥花適量

● 冬瓜洗凈，去皮，切成塊；薏米洗凈，用清水浸泡2 個小時；瘦肉洗凈，切成小塊，放入開水鍋汆燙一下，撈出控干；姜去皮，切成小片。

● 鍋置火上，放入薏米和瘦豬肉、蔥花、姜，再加適量清水煮沸，改小火煮至食材八分熟，放入冬瓜塊煮至熟透，最后用鹽調(diào)味即可。

山楂冬瓜餅

山楂可健脾開胃助消化，搭配能利水減肥的冬瓜，特別適合肥胖寶寶食用。

此款面餅還可以將冬瓜換成南瓜或紅薯等富含粗纖維的食物，同樣具有減肥促消化的作用。

做法

配料：山楂50 克、冬瓜60 克、雞蛋1 個、蜂蜜少許、面粉100 克、酵母適量

● 山楂洗凈，去核；冬瓜洗凈，去皮和瓤，切成小塊。將二者放入攪拌機打成泥，放入碗中備用。

● 碗內(nèi)倒入適量溫水，放入酵母攪開。

● 雞蛋 磕入盆中，加入蜂蜜、面粉、酵母水攪成濃稠糊狀，等待面粉發(fā)酵。

● 發(fā)好的面糊中加入山楂冬瓜泥和勻，制成圓形小面餅。

● 平底鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎至兩面呈金黃色、鼓起即可食用。