1在孩子睡覺之前，家長要先讓孩子花費掉一大部分力氣。比如陪他玩。給他講故事等。消耗他的精力。

給孩子泡個熱水澡。讓全身得到放松。在冬季，要記住，泡澡不要過勤。可以在泡澡中，安排一些小游戲。準備一些浮在水上小玩具等。

在睡前的半個小時，就要跟孩子一起睡睡前準備。比如，一起洗臉，刷牙。收拾好玩具。讓孩子有個心理準備，要睡覺了。

方法/步驟2

當到了時間，孩子還是不肯睡覺的時候，家長可以陪著孩子安靜的在床上，躺著，或者坐著，聊聊天。

睡前給孩子講個小故事。選一本他喜歡的故事，講一講。或者說，還可以讓孩子給家長講一個故事。讓孩子安靜下來，醞釀睡覺。

選擇節奏舒緩的音樂，輕輕的放給孩子聽。這個過程培養慢慢的培養。盡量選擇，曲調比較溫軟的。