1、少食多餐

保證攝入正常家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給，副餐可以選擇一些富含營養的食品，如水果、牛奶、燕麥等。

2、巧妙補充膳食纖維

小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的膳食纖維，促進胃腸蠕動，通暢排便。大一點的寶寶，媽媽可以煮胡蘿卜粥、菜粥給寶寶吃，因為蔬菜中含有大量的膳食纖維可促進腸蠕動，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。

3、訓練排便習慣

嬰兒從3~4個月起就可以訓練定時排便。因進食后腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食后讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。

4、按摩腹部

以肚臍為中心，順時針方向為寶寶按摩腹部，這樣不僅可以幫助排便，而且有助消化。