1、可以減食量，不能餓過頭，飲食更要清淡，選擇易消化的

通常孩子吃多了，大人就會給孩子減少進食量，這樣可以讓過勞的腸胃得到修養。建議稍微減少些食量，但不能讓孩子不能餓一頓飽一頓，更不能長時間處于饑餓狀態，否則會加重寶寶腸胃損傷。過年一般都是大魚大肉地吃，節后就要不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉類食物，選擇清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面湯、面條等，可適當吃些魚蝦。

2、孩子睡醒后不要馬上進食

一般早上和中午孩子剛睡醒的1小時不要進食，因為腸胃從低運轉到恢復正常需要一定時間。睡醒至少30分鐘后，進食有利于消化和吸收。晚上最好不要吃太飽。

孩子好動，白天活動量大，吃東西消化比較快，但晚上胃蠕動慢了，消化能力比白天弱，如果吃得過多過飽，就容易積食。因此晚上吃飯不要吃得太飽，即使喝奶，也要水多一些，奶粉少一些。

3、嘗試按摩肚子，一定要順時針

揉肚子是很好的做法，通過外力按摩，可以促進腸道蠕動，提高腹部溫度，能緩解疼痛。要提醒家長的是，給傷食的孩子揉肚子，一定要順時針方向按摩，與腸道的走向一致，這樣才好促進腸道排出廢物，更快恢復胃腸功能。用一次性暖貼焐熱肚子，比用熱水袋安全、方便，但一是要注意它的溫度，如果太熱的話要貼在較厚的衣服上，以免燙著孩子。不管是暖寶寶還是熱水袋焐肚子，都遠趕不上揉按肚子的效果好。

4、可以喝點山楂水、吃山楂片可以消肉食

山楂善消肉積，傷食的孩子，特別是吃肉類過多的孩子喝山楂水、吃山楂片，可以起到消積、開胃的效果，另外還可以給孩子買串山楂冰糖葫蘆吃

5、給吃上益生菌，調理腸胃功能

寶寶積食是腸胃負擔過重，在飲食上要多吃粗糧、綠色蔬菜，新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，都具有良好的“清火”作用。除此之外，可以補充益生菌調理腸道功能紊亂，維持腸道菌群平衡，修護腸道粘膜。

掌握五大技巧，寶媽再也不用擔心寶寶積食、消化不良、便秘等問題了！綠色呵護，貼心相伴，關愛成長健康，媽媽更放心！