有人說，娃和天才之間，就差一粒DHA。那么，DHA到底是什么呢？寶寶需不需要補(bǔ)充呢？

　　DHA，全稱二十二碳六烯酸，不飽和脂肪酸屬于脂肪的一種，人體自身是不能合成的，必須從外界獲取，DHA是大腦和視網(wǎng)膜重要組成成分，也是促進(jìn)和維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)的主要成分。

　　人體對(duì)于DHA的需求特別少，F(xiàn)AO（Food and Agriculture Organization 聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織）推薦：

　　2-4歲：每日DHA+EPA攝入100-150mg。

　　經(jīng)過參考國(guó)際共識(shí)，并結(jié)合中國(guó)的人群研究證據(jù)后，《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識(shí)》也做出了推薦：

　　嬰幼兒（0-6月齡）：每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg為宜；

　　美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒每日DHA攝入量應(yīng)≥21mg/kg，體重不足1500克者應(yīng)≥18mg/kg。

　　寶寶如何獲取DHA？

　　01

　　DHA最早是在媽媽的乳汁中發(fā)現(xiàn)的，對(duì)足月寶寶來說，母乳是最好的補(bǔ)充DHA的來源。

　　只要母乳充足，可以滿足寶寶日常需要，就無需額外補(bǔ)充DHA，反而是提供母乳的寶媽需要通過日常飲食保證攝入足夠的DHA。

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，孕中期和孕末期每天應(yīng)攝入 50～100g魚蝦類。

　　02

　　一般市面售出的奶粉中都會(huì)強(qiáng)化DHA，所以對(duì)于混喂或奶粉喂養(yǎng)的寶寶來說，選擇強(qiáng)化DHA的奶粉足以保證攝入充足。

　　選擇奶粉時(shí)，其中DHA含量應(yīng)為總脂肪酸的0.2%~0.5%。

　　例如這個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克，DHA含量為74毫克，那么DHA在總脂肪酸中的占比為：0.074/22.1=0.0033即0.3%。

　　《食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，兒童配方奶粉中DHA的含量占總脂肪酸的百分比不得高于0.5%。

　　03

　　6個(gè)月以上寶寶開始添加輔食后，可以通過調(diào)整膳食補(bǔ)充DHA。魚類和藻類食物是DHA最好的天然來源，美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）建議，以下這些魚富含DHA且汞含量低，例如黃花魚、黑鱸魚、鲅魚、銀鱈魚、三文魚、沙丁魚、比目魚、墨魚、鯧魚、小黃魚、羅非魚、梭魚、鯰魚等；海藻類有海帶、紫菜、裙帶菜；還可以食用蝦、蟹、貝類；最常見的就是蛋黃。

　　大體每周吃兩次魚，每次50g完全足夠。

　　另外，烹煮方法首選蒸煮，不建議煎炸。可以選用亞麻籽油、核桃油、紫蘇油為寶寶做輔食。

　　04

　　若寶寶不喜歡吃魚類和藻類食物，或者吃不到富含DHA食物，再考慮DHA的補(bǔ)充劑。或者選擇DHA凝膠糖果，乳佰歐林DHA凝膠糖果，口感好，寶寶愛吃。

　　佰歐林產(chǎn)品，新西蘭原裝進(jìn)口，堅(jiān)持使用天然成份。已形成了全自動(dòng)化的配套體系，保證了從原材料加工到成品輸出的質(zhì)量。