女性久坐容易便秘

　　很多久坐的白領(lǐng)飽受便秘的困擾，于是會(huì)自行購買有通便功效的“保健品”或“保健茶”。殊不知這些產(chǎn)品中往往含有瀉藥，長此以往不僅對瀉藥形成依賴，還可能導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。

女性久坐便秘不能亂吃瀉藥

　　章小姐今年29歲，供職于外企，工作繁重，常常承受著高強(qiáng)度的工作壓力。兩年前出現(xiàn)便秘，先是2-3天大便一次，她因?yàn)楣ぷ髅Γ瑳]引起重視，后來發(fā)展到四五天一次，而且臉上開始長斑、冒痘。章小姐這才四處打聽有沒有迅速解決便秘的良藥，后聽朋友介紹服用了一段時(shí)間的腸潤茶。

　　一開始便秘確實(shí)是好轉(zhuǎn)了，但幾個(gè)月后，即使天天喝腸潤茶也不管用，便秘又開始了，而且出現(xiàn)了肛門異物感等不適癥狀。她心里忐忑不安，到醫(yī)院看門診，通過做結(jié)腸鏡檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的大腸出現(xiàn)了黑變病。

　　醫(yī)生說，章小姐是因長期服用瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸黑變病的典型病例。實(shí)際上，有部分瀉藥（如大黃、番瀉葉、美鼠李皮）以及腸潤茶中含有一種稱為“蒽菎”的化合物，人若長期使用，會(huì)導(dǎo)致大量色素在腸黏膜中沉積，使結(jié)腸表面變成黑色，由此得名“結(jié)腸黑變病”。國內(nèi)外的許多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為，結(jié)腸黑變病有增加結(jié)腸癌變的危險(xiǎn)。

女性便秘可以喝花草茶

如何才能防止便秘

　　1. 多吃水果和蔬菜。平時(shí)每天都要吃水果和蔬菜，這個(gè)就和一定要吃飯一樣的道理，不要以為水果和蔬菜是副食。

　　2. 多吃五谷雜糧、粗纖維還想高的食物。五谷雜糧有助于幫助腸道挪動(dòng)，五谷雜糧一般是指粟、豆 、麻、麥、稻。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。

　　3. 多喝酸奶和水。酸奶對便秘是十分有效的，而且酸奶不會(huì)像奶粉那么容易上火，還能幫助消化，增強(qiáng)抵抗力。多喝水即美容又排毒，誰是生命之源。

　　4. 多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排出毒素，更可以幫助腸道蠕動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)并非要晨跑、晚跑才算，只要是能讓身體舒展開的，例如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐等都是有效的。

　　5. 按摩腹部。平時(shí)空下來沒什么事的時(shí)候就可以多多按摩下腹部，或者通過局部按摩關(guān)元（位于臍下3寸處）、中脘（位于臍上4寸）、天樞（位于臍中旁開2寸處）、大橫（位于臍中旁開3-5寸處）等穴位。

　　6. 經(jīng)常喝花草茶。花草茶有很多可以幫助人體排毒，并起到很好的通便作用。例如荷葉茶、野菊花、金銀花等。

　　7. 早餐喝咖啡或蜂蜜水。早上稍微吃點(diǎn)東西后喝杯咖啡，咖啡因會(huì)刺激副交感神經(jīng)，從而幫助腸道蠕動(dòng)。效果非常好哦。

　　8. 不要吃不成熟的香蕉。不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘，因此習(xí)慣性便秘這建議多吃蘋果、雪蓮果之類非催熟的水果。

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