本圖來源：昭元攝影

第1只“攔路虎”—肥胖

　　在肥胖的男性體內，貯存著許多有害化學物質，比如我們常見的六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯在脂肪中都可以找到。此外，肥胖者往往更加怕熱，對于睪丸內的精子更是一種威脅。如此不健康的身體環境，精子又怎么能夠健康發育呢？

　　應對方法：運動鍛煉是王道。

　　保持適當的鍛煉是男性預防肥胖的最佳方法。男性在婚后就應該選擇1～2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。

第2只“攔路虎”—偏食

　　似乎很多人都認為，女人更喜歡挑食偏食。其實不然，男性中間也存在很大一部分偏食者，只是他們作為男性，沒有對外說出這一特征而已。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養素，就容易影響到精子的數量和質量。

　　應對方法：均衡飲食更健康。

　　男性在日常生活中，應該均衡攝入各種營養。如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對備孕男性十分有益。精子質量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。

第3只“攔路虎”—煙酒

　　對于男性來說，不管是平時的社交還是工作應酬，似乎煙酒都成為了一種工具，看似瀟灑，其實是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致眾多男性無法當上爸爸的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下；而酒精則會影響胎兒智力發育，可致低能兒。

　　應對方法：遠離煙酒好備孕。

　　不管何種借口，不管是首胎，還是想要備孕二胎，煙酒必須遠離。專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內受煙酒影響的精子排出來。

第4只“攔路虎”—高溫

　　實際上，男性身體普遍比女性高的體溫。但男性睪丸最適合的溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續高溫狀態，會影響精子的生成。有些男性酷愛穿緊身牛仔褲或者長時間進行騎自行車等運動，其實反而不利于精子活力。

　　應對方法：別讓高溫傷了“精”。

　　想要備一胎，懷二胎的，準爸爸們還是把緊身牛仔褲都收起來吧！同時，遠離持續高溫環境，不要選擇過于激烈的運動，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對于廚師、冶金工業、建筑工地、電焊工等高溫作業者，應該更加注意日常降溫。建議停職半年后再進行生育。