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　　補血，是女人一輩子的功課，特別是對于準備懷孕的女性來說，補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件，父精母血是胎兒孕育的基礎。所以，不論是為了自己的身體健康，還是為胎兒提供一個良好的生長環境，都應早做準備，做好孕前的補血等調理，才能迎接體格強壯、健康的寶寶。

　　在備孕期，女性需要做的就是調理好自己的身體狀況，補血是孕前不可少的。

　　如果有以下癥狀，就要趕快補血啦！

　　1. 經常頭暈、耳鳴、記憶力減退、精神難以集中，睡眠質量變差，失眠多夢，很有可能是貧血缺氧導致神經組織損害引起的癥狀。

　　2. 呼吸加快加深，伴隨心悸、心率加快等情況，面色蒼白，活動量越大，癥狀越明顯。因為貧血會造成心臟超負荷工作且供氧不足，嚴重者還可能導致心率不齊和心功能不全。

　　3. 消化功能減退、消化不良、食欲不振，腹脹等，是由于貧血時消化腺分泌減少乃至腺體萎縮導致。

　　4. 貧血嚴重者還可能出現月經失常或閉經、踝部浮腫、蛋白尿等癥狀。

　　小么建議在備孕期間的女性，最佳的選擇是食補：

　　紅棗：紅棗養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

　　桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

　　阿膠：甘補血滋陰，潤燥，止血。

　　葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。

　　豬腰：含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

　　豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

　　下面推薦一款補氣養血效果非常好的紅豆紫米甜粥。

　　材料：紅棗6個（15公克）、黑棗6個（15公克） 、紅豆20公克、紫糯米20公克。

　　調味料：冰糖1茶匙。

　　功效：腸胃虛弱、易腹瀉之貧血婦女食用。