圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　太瘦的女性營養元素跟不上，容易出現低血壓、低血糖、貧血、宮寒等癥狀。

　　另外，精子能否順利結合與卵子的活力有著很大的關系，營養不足，會降低卵子質量，出現月經不調、月經稀少，導致難以受孕。

　　有研究表明，懷孕時體重低的女性生出低體重兒的風險和流產的風險比正常女性高很多。

　　標準體重可以BMI值為標準。BMI值是一種測量身體的體脂肪率的計算公式，公式是以身高和體重為計算基礎的。

　　BMI值(孕前體重)=體重(千克)÷身高(米)的平方

　　舉例說明：比如體重為50千克，身高1.6米，那么，BMI值=50÷（1.6X2） ，結果為19.5。BMI值小于20，可判斷為偏瘦。

　　如果BMI小于20，說明準媽媽偏瘦，需補充營養;

　　如果BMI在20和24.9之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內，只需注意均衡飲食即可;

　　如果BMI大于等于25，說明準媽媽體重有些超重，需將體重減至標準范圍內;

　　如果BMI大于等于30，說明準媽媽體重過重，要盡快減肥。

備孕期間太瘦的女性該如何增重？

　　三餐營養都要到位，且要均衡，兩餐之間可以加餐，吃些點心，最好選擇高蛋白及高營養的食物，可以多煲湯喝，以增加熱量及營養的攝取。同時要讓身體保持活力，所以可以進行適當的運動以及充分的休息。

　　1. 保持良好的運動習慣

　　準備懷孕的準媽媽和準爸爸，可以在計劃懷孕前的3個月制訂健身計劃，加強運動，讓身體更強壯。

　　2. 孕前運動應該怎樣安排

　　運動方式：運動要以舒緩的有氧運動為主。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做瑜伽等。

　　小么建議：每周至少鍛煉3次、每次30分鐘，保持這種運動強度就可以調動體內抗氧化酶的積極性，起到增強體力的作用。