圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　成熟的女性每個(gè)月只能排卵一次，并且每次只能排出一個(gè)卵子，要想成功受孕或懷雙胞胎，必須要抓住這個(gè)排卵期。

　　在排卵期，女性的受孕能力是很強(qiáng)的，因此，備孕夫妻常常把握這段時(shí)間來受孕。

　　但是，如果排卵不好或者是無排卵，就需要通過一些方法來達(dá)到正常排卵。

　　那么吃什么食物可以促進(jìn)排卵呢？

1. 黑豆

　　黑豆等豆制品都對(duì)促排卵有一定的效果，因?yàn)榇蠖怪泻写罅看蠖巩慄S酮，是無副作用的植物雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養(yǎng)成份。

　　具體吃法：月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時(shí)再煮熟，可加少量鹽。

　　除此之外，茴香、葵花子、洋蔥等食物也能促進(jìn)排卵。

2. 紅糖姜茶

　　紅糖姜茶對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，有暖宮、活血之功效。具體做法：準(zhǔn)備6片姜，切成小斷，放500毫升水，先用武火燒開，再用文火繼續(xù)2分鐘；最后倒入準(zhǔn)備好的紅糖即可。

3. 水魚湯

　　在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。

　　具體做法：準(zhǔn)備水魚(甲魚)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。將甲魚表皮的膜用漲水燙掉，然后宰成小塊，放姜、蔥，和淮山、山芋肉一起燉40分鐘左右;然后放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。

4. 促排卵湯

　　（1）當(dāng)歸12克、赤芍10克、丹參15克、澤蘭10克、杞果15克、熟地12克、金櫻子15克、王不留行15克、香附9克、紅花15克、茺蔚子12克、仙靈脾15克（加減見促卵泡湯）。從月經(jīng)周期第11天開始，每日一劑，連服6天。

　　（2）當(dāng)歸15克、熟地12克、白芍15克、女貞子10克、山藥15克、田大云12克、旱蓮草20克、菟絲子15克、何首烏12克。

5. 富含維生素C的食物　　　　

　　維生素也是有助于卵子發(fā)育的營養(yǎng)元素之一，因此想通過飲食促進(jìn)排卵，富含維生素的食物不能少。 準(zhǔn)備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。