今天為備孕的準爸爸們準備了備孕飲食小秘籍，祝大家好孕路上一路通暢！

男性備孕需要補充什么？

　　1.補充充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能，還能提高精子的數量和質量。

　　2.微量元素的補充

　　男性備孕一定要注意微量元素鋅的補充，它是男性精液的重要成分，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子質量下降。補鋅治療也是目前臨床治療男性不育癥有效的辦法之一。

　　3.合理補充維生素

　　維生素B可以幫助男性攝入葉酸，美國人類營養中心的一項研究成果表明，男性體內的葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱。

　　另外，維生素C和維生素E也都對提高精子活力有顯著效果，但是注意適量補充，不要多吃。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

什么食物要少碰？

　　1.煙酒

　　準爸爸們應該在懷孕前6個月就戒煙戒酒。煙草中含有20多種有害成分，不僅會導致精子活力下降，還會引起精子畸形。酒精也是一樣，喝酒還會誘發慢性前列腺炎，造成精子不液化、活力低、畸形等。

　　2.腌制品及燒烤油炸食品

　　臘肉、腌制品及油炸燒烤食品中大量存在亞硝胺類化合物，這是一種致癌物。對備孕男性的精子有很大影響，易造成精子數量減少、精子活力不足等問題。所以備孕時期，盡量不要吃！

　　3.咖啡、奶茶

　　咖啡中的咖啡因易使男性的副交感神經受到抑制，造成精子數量減少，甚至缺乏性欲。而奶茶中的奶精的主要成分是氫化植物油，這是一一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，會明顯降低精子的活力。