圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
痛經(jīng)是在每一個季節(jié)都會發(fā)生的一種疾病，只不過是冬季發(fā)生的幾率更高一些，主要是因為冬季天氣寒冷造成的，很多體質(zhì)虛寒或是有不良生活習(xí)慣的女性最容易在冬季出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，下面主要介紹一下寒冷冬季女性如何預(yù)防痛經(jīng)？
1. 飲食清淡
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。
2. 忌生冷，宜溫?zé)?/strong>
月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
3. 忌酸辣，宜清淡
為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小，盡量少吃過酸、過辣食物。
4. 適當(dāng)運(yùn)動
平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時還會增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
5. 堅持泡腳
熱水泡腳，可以通過疏通經(jīng)絡(luò)和穴位的氣血流通，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，也可以通過泡腳，溫助陽氣，驅(qū)散寒邪，起到保健的作用。很多經(jīng)常泡腳的人都有這樣的體驗，泡腳的時候，全身都會感到溫暖，血液通暢，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠質(zhì)量也會很好。
6. 定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。
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