圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　貧血，是妊娠常見的并發(fā)癥，貧血可由多種原因引起，最常見的原因為缺鐵性貧血。

　　缺鐵性貧血就是體內(nèi)儲備鐵缺乏，影響血紅蛋白所引起的貧血。很多孕媽媽都會出現(xiàn)缺鐵性貧血，是因為在妊娠過程中，所需要的鐵是驚人的，孕早期孕媽媽和胎兒每日只需鐵1毫克，到了中期達(dá)到4毫克，而晚期則需要12-15毫克。

　　如果懷孕前孕媽媽就有貧血的情況，再加上孕期不注意補充，長期貧血會造成胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、宮內(nèi)窘迫等。孕媽媽也容易因供血不足導(dǎo)致暈倒。

　　所以，在孕前就被診斷為貧血的女性，最好在癥狀改善后再懷孕。血養(yǎng)好了，寶寶才健康！

如何判斷是否貧血？

　　貧血通常會有軟弱無力、疲乏、困倦、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。但是，判斷自己是不是貧血，不能單憑某些癥狀，甚至只憑主觀感覺，就認(rèn)為自己貧血。最好的方法就是去醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)檢查。

　　當(dāng)血樣中的血清鐵蛋白低于12微克/升，或者血紅蛋白低于110克/升的時候，那么就可以判斷為貧血。貧血分為輕度貧血、重度貧血、地中海貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血等等，孕前檢查時要確定貧血的原因，對癥治療。如果是輕度貧血可以通過飲食改善，若是重度貧血或由某種疾病引起的就需要積極治療了。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

貧血，多吃富含鐵的食物

　　大部分貧血是缺鐵性貧血，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑，補充鐵劑時，應(yīng)忌飲茶，不宜與牛奶同服。

　　動物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。

　　動物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

　　瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

　　黑木耳、紅棗、紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強(qiáng)健的功效。

藏在身邊的補血佳品

　　阿膠

　　這是無論如何也不能被忽視的補血食材，阿膠具有強(qiáng)大的補血作用，能改善骨髓造血系統(tǒng)，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板指標(biāo)。另外，阿膠還有增強(qiáng)免疫力、減少疾病并治療卵巢早衰的作用。準(zhǔn)備懷孕的時候每天吃點阿膠，可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風(fēng)險。

　　南瓜

　　南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素。要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　紅棗

　　“一日三棗，青春不老”，紅棗是無人不知的補血神器，紅棗富含鈣、鐵、維生素，適量吃紅棗，對預(yù)防和緩解缺鐵性貧血有較好的作用，可見補血效果是相當(dāng)不錯。還有利于孕后胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。葡萄還含有促進(jìn)食物消化、吸收和排泄的多種有機(jī)果酸。

　　小么說說：很多人都存在著這樣的誤區(qū)，那就是補了鐵，就不會貧血了，其實，這種說法不完全正確。這就好比你吃了飯，飯卻不一定能夠被人體吸收是一個道理。所以，在補鐵的同時，還應(yīng)補鈣及維生素C，這樣才能促進(jìn)鐵的吸收。

　　另外，除了缺鐵外，缺乏葉酸、維生素E、蛋白質(zhì)、銅都會造成貧血，所以一定要均衡飲食，葷素搭配、粗細(xì)搭配。