孕期：天賜的補鈣良機

每個女人都要認(rèn)真補鈣

　　每個女人都要認(rèn)真補鈣。鈣對于女人，其作用不僅僅是增強骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。

　　科學(xué)研究證實，一般男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年以0.1-0.5％的速度減少。到60歲時竟會有50％的骨鈣減少，此時就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒有其他更好的辦法來防止骨鈣減少。

　　骨的密度是指礦物質(zhì)的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究證明，只有在30歲左右一段時期內(nèi)補鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發(fā)育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。

孕期：天賜的補鈣良機

　　專家發(fā)現(xiàn)，懷孕期間也是母體骨骼生長的好時期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會分泌出更多的能夠強化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個很好的鍛煉機會。

　　孕期補鈣不只為了胎寶寶，也為了女性自己。過了25歲之后，我們骨頭里的鈣質(zhì)是只出不進的，當(dāng)你消耗大量的鈣時，就只能從骨頭中抽取來應(yīng)急。所以說，超過25歲，怎么吃鈣片都是沒有用的，反而會造成骨骼的過早硬化。只有當(dāng)女人懷孕的時候，骨頭才會具有吸收鈣質(zhì)的作用，這個時候鈣質(zhì)是能夠存入骨頭里面去的，一定要抓住這個天賜良機。

　　一般情況下，孕早期（懷孕1-3個月）不建議補鈣。如果準(zhǔn)媽媽平時補充鈣比較充分，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

　　除了單調(diào)的牛奶喝法，我們還可以在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶；在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調(diào)味。除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

　　孕期一定不要過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。