圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　在備孕的過程中，精子是繁衍后代的重要媒介，是決定男人生育能力的關(guān)鍵。很多時(shí)候一對(duì)小夫妻生不出孩子，并不是女人不生養(yǎng)，而是男人精子質(zhì)量差。男性由于精子量少而引起的不育的原因較為復(fù)雜，但除了已經(jīng)查明排除在外的功能障礙原因以為，其他方面的因素，都可以通過日常生活的飲食來調(diào)養(yǎng)。

　　海產(chǎn)品：如鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海魚中含有豐富的精氨酸，有利于精子量增加，促進(jìn)生殖功能。

　　水果：番茄、葡萄等水果中含有番茄紅素可以增加精子數(shù)量，提高精子運(yùn)動(dòng)能力。

　　雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的食物，可以消除性生活后的疲勞感，成為恢復(fù)元?dú)獾?ldquo;還原劑”，且在體內(nèi)還要轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。

      韭菜：據(jù)《本草綱目》記載，韭菜有補(bǔ)肝、腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精的功效。

　　小么說說：精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

怎樣判斷自己是否缺乏營(yíng)養(yǎng)？

　　如果準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己有以下的癥狀，則表示身體可能正缺乏某種營(yíng)養(yǎng)。小么建議準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽去醫(yī)院進(jìn)一步確診，然后遵醫(yī)囑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　1. 如果準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)，可能缺乏蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

　　2. 如果發(fā)現(xiàn)夜晚視力降低，可能缺乏維生素A。

　　3. 如果口腔內(nèi)舌頭發(fā)生舌裂、舌水腫，可能缺乏B族維生素。

　　4. 牙齦出血，可能缺乏維生素C。

　　5. 感覺味覺減退，可能缺乏鋅。

　　6. 容易嘴唇干裂，可能缺乏核黃素（維生素B1）和煙酸。

　　7. 經(jīng)常便秘，可能缺乏膳食纖維。

　　8. 有時(shí)候下蹲后起來會(huì)頭暈，可能缺乏鐵（缺鐵性貧血）。