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　　男性日�？啥嗍秤眠@些食物！

1. 牡蠣

　　牡蠣當中含有的鋅元素非常高，因此有男子漢食物的稱呼，這是因為鋅元素可以幫助促進生成精子的核酸以及蛋白質代謝，也可以提高精子的活力以及數量，在改善精子性功能方面也有很好的效果，一旦身體內缺乏鋅元素，就會導致酶活性出現異常，將會直接影響到精液的液化功能跟精子的活力。

2. 山楂

　　山楂其中最為豐富的營養物質當屬維生素C，這種營養物可以降低精液的凝聚力，因此有助于精液液化，而且有很多實驗都表明，山楂可以提升精子的活力。

3. 山羊肉

　　羊肉是一種壯陽食物，羊肉當中含有豐富的左卡尼汀，這種物質可以促進脂肪代謝，為細胞的活動提供能量，在人體中的多個器官當中附睪中的含量最高，可以促進精子成熟，也可以改善精子的活力，因此適當食用可以達到養精效果。

4. 沙丁魚

　　在沙丁魚當中含有豐富的輔酶Q10，這是一種強抗氧化劑，其效果是維生素E的四十倍，在對待線粒體過氧化方面能達到很好的抑制作用，因此可以保護生物膜的完整，也可以幫助提升一個人的免疫力。

5. 山藥

　　山藥之所以被當做養精食物應該歸功于其中含有的精氨酸，這種物質在精子的生成當中發揮重要作用，在提高精子活力的同時還可以讓精子數量增多。

6. 枸杞

　　枸杞當中含有的果糖含量非常高，而果糖可以幫助改善精囊腺，因此可以幫助改善精子的活力。

7. 深海魚

　　深海魚當中不僅含有豐富的蛋白質以及鋅元素，還含有人體所需要的多種脂肪酸，而這種物質對性激素的合成發揮重要的作用，一旦缺乏不僅會影響精子的生成以及活性，還會導致欲望下降以及陽 痿。

8. 西紅柿

　　西紅柿是生活中再常見不過的一件事情，其中含有豐富的番茄紅素以及維生素C，前者可以促進前列腺功能，后者具有較強的抗氧化效力，也可以幫助達到提升精子活力的效果。