圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　根據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，秋季精子活力最強(qiáng)，冬季和春季精子數(shù)量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。精子從睪丸誕生，經(jīng)過(guò)一系列變化排放進(jìn)曲細(xì)精管，經(jīng)過(guò)64-72天，之后到達(dá)附睪，停留19-25天，這時(shí)精子真正成熟，才具有活動(dòng)性和受精能力。

　　在夏季，未來(lái)的準(zhǔn)爸爸要提高身體素質(zhì)，提高精子質(zhì)量，一起來(lái)看看該如何做，能為精子加分吧！

　　精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類(lèi)、微量元素等。因此，調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。

1. 多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要營(yíng)養(yǎng)。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)會(huì)發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、瘦肉等。

2. 補(bǔ)充維生素E

　　維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3. 補(bǔ)充各類(lèi)礦物質(zhì)、微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。但是鍛煉要適量，不要過(guò)于激烈。

5. 煙戒酒，避免環(huán)境污染

　　不健康的生活方式對(duì)身體的影響很大，如長(zhǎng)期吸煙、酗酒，長(zhǎng)期處于輻射環(huán)境，是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降主要因素之一。同時(shí)，盡量遠(yuǎn)離輻射、高溫、汽車(chē)廢氣等環(huán)境。堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效，同時(shí)自己的身體素質(zhì)也在提高。