圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　“寒宮”就是指女性腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫熙所表現(xiàn)出來的一系列癥狀。中醫(yī)所說的“胞宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍更大，包括子宮、卵巢等多個(gè)器官。

　　宮寒最常見的疾病：

　　痛經(jīng)、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不下、不孕癥等。

　　還會(huì)造成女性氣血不足，沒有光澤，皮膚暗黃粗糙，臉上會(huì)長(zhǎng)一些小斑，黑眼圈加重。

　　這些其實(shí)都是宮寒在作怪，所以在夏季進(jìn)行暖宮是很有必要的。

　　因此，趁著三伏天，以下4點(diǎn)治宮寒法讓你輕松調(diào)理宮寒，遠(yuǎn)離痛經(jīng)。

　　1.日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　2.適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復(fù)暖宮等人群。調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點(diǎn)。

　　3.日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　4.除了三餐正常有規(guī)律外；尤其重視高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐占人營(yíng)養(yǎng)開支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。高植物蛋白質(zhì)高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選。另一方面三餐飯后適量增加優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素：比如維生素ACEB礦物質(zhì)鈣鐵等等。

　　5.泡腳：用艾葉泡腳，有促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒的效果；使陽(yáng)氣從腳底穴位沖向全身，通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽(yáng)；經(jīng)絡(luò)暢通，血?dú)饩蜁惩ǎ眢w有精神，體內(nèi)的寒氣自然就無處可待。

　　建議：一周一次，一次15分鐘，水溫自我調(diào)節(jié)，泡至微微出汗即可。泡完后，和一杯常溫水或者生姜茶更佳。

　　6.保暖法：少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝。穿裙子時(shí)，最好穿上絲襪，以防寒從腳下生。在辦公室，可放置外套或披肩，注意頸部、肩膀和膝蓋的保暖。最好別一直待在空調(diào)房，到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，散發(fā)體內(nèi)寒氣。