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　　秋季天氣涼爽，溫度適宜，而且又是瓜果成熟的季節，可以幫助補充體內的維生素和營養，是很適合備孕的。

　　在秋季備孕除了能夠提高受孕的概率外，還更加利于寶寶的腦部發育。胎兒的腦部發育也是需要一個更為溫和的外界環境，要是在炎熱的夏天，孕婦需要受到高溫的影響，容易出現失眠的問題。在秋天的時候，飲食來源充足，睡眠環境舒適，孕婦的養胎環境就會更好一些。

　　所以，在秋季備孕也是個不錯的選擇哦。那男性飲食要吃啥呢？

秋季備孕，男性飲食要吃啥？

　　1. 高蛋白飲食的攝入

　　在男性的備孕問題上，還是要注意高蛋白飲食的攝入。比如一些魚蝦或者是深海類的食物，這些食物中含有豐富的蛋白質，男性們可以增加對這些食物的攝入。高蛋白質的食物除了葷類食物中存在，一些素食中也是存在的，比如大豆等等。

　　在食用海鮮類食物的時候，男性們還補充了DHA元素，這種元素是利于胎兒腦部發育的營養元素。對于在備孕中的男性來說，想要提高精子的質量，也是需要備孕的。不過蛋白質雖好，但是攝入的量也是需要控制好的，不能過多。

　　2. 礦物質以及微量元素補充

　　男性秋季備孕中，礦物質元素以及微量元素的補充也是非常關鍵的。為了能夠提高精子的活動能力，微量元素中，鋅元素和硒元素都能夠為男性提供幫助。在飲食的選擇上，可以多吃含鋅硒元素的食物。

　　在礦物質元素的補充方面，也是需要適量攝入。人體的免疫功能調節，精子的活力，以及男性生殖功能的問題，都和礦物質元素以及微量元素存在關系。

　　3. 蔬果食物的攝入

　　在飲食調節方面，蔬果類食物一定不能忽視。蔬果類的食物在我們的生活中也是很多的，方便男性們根據自己的飲食喜好進行選擇。除此之外，蔬果類食物中還含有多種維生素元素。比如維生素A以及維生素E。想要提高精子的活性，還是需要適量的補充這些元素。

　　維生素元素會幫助精子的生成，也會影響到男性的性功能。因此，在秋季備孕中，男性在飲食上的合理安排還是很關鍵的。為了能夠讓未來寶寶更為健康和聰明，在飲食上需要慎重和均衡安排。

男性備孕，還要注意這些

　　1. 殺精食物要少吃

　　在備孕期間和未準媽媽相比，男性們對于飲食就比較隨意了，但還是需要知道一些食物不吃為好，比如咖啡、奶茶、炸雞、芹菜等都最好避免食用或者飲用。

　　2. 緊身褲子要少穿

　　到了秋天，男性們應該都會穿長褲了，但還是要注意盡量少穿或者不穿緊身的褲子和內褲。否則比較緊身的褲子或者是過高的溫度都對男性體內的精子和生殖功能有不好的影響。

　　3. 避免持續高溫

　　睪丸一般比體溫低1℃-2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。

　　4. 戒煙戒酒

　　想要讓自己的體質變得更好，想要讓精子的質量更好一些，男性們還是需要戒煙戒酒。煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

　　5. 養成良好的生活習慣

　　秋季是備孕的好季節，不只是女性們一個人需要關注備孕的注意事項，同時男性也是需要注意很多方面的。飲食習慣和作息都要規律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助于優孕優生，有一個健康聰明的寶寶。

　　小么說說：堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。