圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　寒露已至，天氣漸漸轉涼，距離冬天越來越近。想當媽媽的你，今年的求子計劃完成了嗎？

　　寒露時節起，雨水漸少，天氣干燥，正是燥邪當令，因此備孕也要注意許多小細節。

1. 注意防寒

　　入秋后晝夜溫差大，特別是在晚上時，上半夜還感覺悶熱難當，下半夜就會有涼意。

　　而備孕的準媽媽更是要注意立秋后防寒，早晚要注意加衣，晚上睡覺時最好用被子搭下肚子，防止受寒。

2. 飲食平衡

　　多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆漿、紅棗等，少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質。

3. 滋陰潤肺

　　秋季干燥，注意保持身體的濕潤，防止上火也很重要。準媽媽們可以多吃含水量豐富的水果，多喝熱水促進血液循環。

4. 良好生活習慣

　　為了寶寶的健康，備孕期間的夫妻應當盡量養成良好的生活習慣，遠離煙酒、輻射等污染源，合理安排作息，給自己和寶寶創造更加舒適的生理環境。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

“暖宮”是女性保健的重要部分。

　　“寒露”過后，天氣日漸轉涼，很多女性也漸漸出現了“凍手凍腳”的情況，北京衛人專家表示這很可能是宮寒在作怪!宮寒對女性危害極大，尤其對于要備孕的女性來說，備孕務必先暖宮！

調理宮寒6大招 備孕女性可以這么做：

　　1. 吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生。

　　2. 堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　3. 運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀

　　4. 例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　5. 防護宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺學靜養。

　　6. 不要熬夜。晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。如果繼續熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。