圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　男人，要注意！

　　對于廣大男性同胞而言，工作壓力、生活壓力已經把自己壓成渣......身心疲憊、精力衰退、頭暈耳鳴、畏寒怕冷、腰膝酸軟、作息紊亂......這些經常發生在自己身上的事兒，已經在敲響警鐘！這些癥狀有可能都是腎虛造成的！

　　腎虛，不僅影響日常的生活工作，也會降低“種子”質量，健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，來源于父親的精子為寶寶提供了一半的遺傳物質，父親的精子質量也是影響到胎兒的健康成長和發育的條件之一，所以男士們，養“腎”調理， “養精保質”！

　　在提高生育能力方面，也有一些食物值得送上餐桌，其實凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鎂、錳等礦物質的食物如堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強生育能力的保健營養食品。另外，雞蛋富含優質蛋白，在體內還可轉化為精氨酸，能增強精子活力。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物能補充鋅，提高精液質量。

1. 淡菜

　　又名珠菜、殼菜，含豐富碘，有補腎固精、益氣補虛之效。

2. 黑木耳

　　黑木耳性味甘平，具有補腎益氣、涼血止血等功效。

3. 韭菜

　　又名起陽草、壯陽草、，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

4. 大蔥

　　蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而補腎壯陽。

5. 羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。

　　補腎的其他食物還有：

　　黑米和紫米，具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”的作用；

　　黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用；

　　黑豆又名腎之谷，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效；

　　黑棗，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等，具有補腎與養胃的功效。

　　栗子，名腎之果，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效；

　　其它黑色食物：如烏梅、紫菜、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富的補腎食物。