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　　不少夫妻會發(fā)現備孕很長一段時間后，仍舊不見收獲，時間越長越是著急，越是著急越是不易懷孕。那么，怎么做才能提高命中成功率，縮短備孕時間呢？

備孕必做的2個準備事項

　　1.孕前檢查

　　婚檢、孕檢、產檢，是保障優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，所以在備孕期一定要先做好孕前檢查。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕夫妻雙方的身體狀況，為科學備孕做指導。

　　2.補充葉酸

　　葉酸對胎兒的神經系統發(fā)育很重要，如果胎兒出現葉酸缺乏，可能會引起一些疾病，所以建議女性在孕前3個月就要開始補充葉酸。

　　大部分葉酸存在于綠色的水果、蔬菜中。但往往有一些挑食的女性，她們的飲食常常缺乏這些，所以會導致葉酸攝入不足。因此，在備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。但是要記住千萬不要隨意補充，具體情況請尊醫(yī)囑。

提高備孕成功率的幾個小技巧：

　　1.留心基礎體溫，計算排卵期

　　都知道排卵日的命中率高，但用月經周期算排卵日的方法是不靠譜的。簡單有效的辦法是測基礎體溫。除了基礎體溫，排卵試紙也是一種非常有效的監(jiān)測方式。

　　2.戒酒煙遠離咖啡因

　　女性經常喝酒，或者攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產品，都可能會對受孕產生負面影響。另外，吸煙會降低男性精子數量以及女性卵子的質量。建議在備孕前戒煙。

　　3.增加性交次數提高命中率

　　即使不在易孕的時間段，規(guī)律的性生活也能增加女性受孕幾率。畢竟不同的人，月經周期不同，排卵的間隔期也就不同。而且精子存活時間較長，即使同房當天沒有排卵，精子可能會在輸卵管里等到排卵的那天。

　　4.破除壓力

　　壓力會影響受孕過程，還可能導致一些健康問題。比如：壓力會影響人體內腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調節(jié)人體激素，有助于卵巢釋放卵子，而壓力過大會擾亂排卵周期。

　　最后提醒：無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生寶寶做好準備！