由于肚子里胎寶寶的生長需要，再加上冬季寒冷需要更多的熱量，媽咪們食欲有所增加是很正常的現(xiàn)象。不過，如果媽咪們沒有節(jié)制的大口吃喝，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而超重。要想保持健康的身材，避免孕期疾病的困擾，媽咪們一定要合理飲食哦！

媽咪須知：孕期超重危害大

　　一般而言，準(zhǔn)媽媽從孕中期開始，因?yàn)樘殞氶_始快速生長，對能量和營養(yǎng)素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強(qiáng)，很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現(xiàn)象。食欲好，對于準(zhǔn)媽媽在孕期攝入足夠營養(yǎng)，保證孕期的順利度過是一個(gè)有利條件。但如果飲食沒有節(jié)制，高蛋白、高脂肪的補(bǔ)湯，含糖量高的水果、點(diǎn)心的攝入，很容易就會(huì)飲食過度，造成營養(yǎng)過剩。

　　盡管如此，但出于“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念，許多老人會(huì)認(rèn)為孕婦就應(yīng)該吃的多、吃得好。但準(zhǔn)媽媽如果在孕期飲食無節(jié)制，就會(huì)使體重增長過快，易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥。同樣的，孕期肥胖還會(huì)造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風(fēng)險(xiǎn)也相對增加，這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖癥。

　　可見，準(zhǔn)媽媽們不要把“吃多、吃好”的觀念摻入孕期的飲食守則中。要想減小患上孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，除了多做有氧運(yùn)動(dòng)外，還要掌握科學(xué)的飲食方法。下面，小編就為您盤點(diǎn)孕媽飲食必知的4個(gè)要點(diǎn)，保證您和胎寶寶的身體健康。

保持健康身材　媽咪飲食必知4要點(diǎn)

　　要點(diǎn)1：食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

　　要點(diǎn)2：饑飽適當(dāng)，增加餐次或加餐；

　　要點(diǎn)3：在控制好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；

　　要點(diǎn)4：正餐時(shí)可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。