到了孕中晚期，不少媽媽都會面臨水腫的煩惱，特別是四肢會浮腫得比較厲害。孕期水腫是比較普遍的現象，這是因為隨著胎兒的發育會將子宮撐大而壓迫下肢，使血液回流造成腫脹。

　　一般情況下，水腫不需要治療，修養好，隨著時間的推移可以消退。當遇到比較嚴重的情況時，會伴有心悸氣短、腹脹疲倦等癥狀，如果臥床休息后忍不消退，即需要引起重視，必要時咨詢醫生意見。

孕媽遭遇水腫 飲食調節好

　　當準媽媽出現水腫時，有效的方法就是保證休息，調節好自己的飲食。首先要注意低鹽或無鹽飲食，少吃用發酵粉或堿制成的糕點�？梢猿砸稽c利尿腿腫的食物，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。

　　其次就是要少吃生冷、油膩和不利于消化的食物，以免損傷脾胃。

　　除此之外，水腫的媽咪要多休息。浮腫嚴重的準媽媽應該臥床休息，睡覺時，可以在腿下墊個枕頭，把兩腿適當抬高。冬天還要注意四肢的保暖。

　　無論是什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決，最好先通過改善飲食、采取食療的方法來緩解，增加飲食中的蛋白質攝取量，提高血漿中的白蛋白含量，有助于組織里的水分流回血液。切忌盲目用藥。

　　緩解水腫食譜：紅豆大補湯

　　食材：紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

　　做法：

　　1. 紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

　　2. 紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

　　3. 姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

　　么么營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質，如果體內缺鐵，會常常感到疲憊，可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。