老公的朋友，上星期榮升爸爸。他的妻子，懷孕8個多月的時候我們見過，當(dāng)時我差點(diǎn)驚掉下巴，整個人胖得讓我?guī)缀鯖]認(rèn)出來！

　　記得懷孕之前她才90多斤重，據(jù)她講，懷孕之后猛吃，快生的時候體重飆升到160了！

　　孕期吃那么胖，我心想寶寶應(yīng)該是個胖小子，肯定要超過8斤吧，誰知道他們的兒子生出來才5斤多，不到6斤。她老公還埋怨道：營養(yǎng)都讓她吸收了，寶寶一點(diǎn)沒吸收。

　　我也很好奇，這是為什么呢？

孕期補(bǔ)營養(yǎng)　別被這7個歪理騙了

　　有些媽咪就是搞不懂：為什么我孕期都拼命吃東西了，可是生下來的BB還是偏瘦的，自己卻胖了不少。你有沒有想過，或許你懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)的方式根本就不對！

歪理一：懷孕就是一人吃兩人份

　　如果身邊有懷孕的朋友，經(jīng)常聽到大家對她說：“你得多吃點(diǎn)，你現(xiàn)在可是一個人吃兩個人的飯啊。”其實(shí)，懷孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而對身體不好。

　　主食無論是米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多、體重增長過多過快，會引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康，而母兒將來患糖尿病的可能性也大大增加。

　　為預(yù)防妊娠糖尿病，建議孕媽每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動，關(guān)注體重的適當(dāng)增長。

歪理二：均衡膳食=什么都吃

　　如果家有老人，他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物。“什么都吃點(diǎn)，電視上說了，要均衡飲食嘛。”其實(shí)食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更細(xì)致。

　　其實(shí)均衡膳食是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。

　　所以說，沒有任何一種食物具備這么多的營養(yǎng)素，當(dāng)然太多了也不行，身體會出現(xiàn)問題。現(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

歪理三：多吃水果總沒錯

　　我們常說懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。

　　水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個蘋果的熱量)。

　　其實(shí)我們讓孕媽要多吃水果并不是過量無節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無可替代性。

歪理四：堅果要多吃

　　有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅果不離口，吃個不停。其實(shí)，堅果營養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。

　　堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎寶補(bǔ)腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

歪理五：補(bǔ)品能為胎寶提供豐富營養(yǎng)

　　有些家庭怕孕媽營養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補(bǔ)”字當(dāng)前，用各種補(bǔ)品營養(yǎng)品對孕媽們狂轟濫炸。其實(shí)，這不科學(xué)呀。

　　補(bǔ)品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補(bǔ)品具有藥性，孕婦要謹(jǐn)慎對待。孕媽需慎用補(bǔ)品或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

歪理六：孕婦要挑著食物吃

　　相信許多孕媽對于食物都會變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊。”于是，本該全面攝入營養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。

　　實(shí)際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍裕灰澄锒鄻踊闯Ｒ姷拇钆浞椒ǎ绯礇鲂缘氖卟朔劈c(diǎn)姜蒜，食不過量就不會有什么問題。

　　我國提倡每日膳食中應(yīng)有的7類食品：

　　1. 米、面或其他糧食、薯類。

　　2. 有色蔬菜（紅、黃、綠色）。

　　3. 魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

　　4. 烹調(diào)油。

　　5. 水果。

　　6. 食鹽及其他調(diào)味品。

　　7. 個人愛好的營養(yǎng)食品，例如花生、核桃等堅果類食品。

　　準(zhǔn)媽媽這下該明白了吧？懷孕了，并不是代表著可以胡吃海吃，也不是什么都吃，怎么吃可是有講究的，這不僅關(guān)系到胎寶寶的健康，還影響到你的產(chǎn)后恢復(fù)哦。