夏天最幸福的事情，莫過于在家吹著空調(diào)啃著西瓜。

　　西瓜清甜解渴，不少準媽媽都愛吃。但網(wǎng)上有流傳“西瓜過于寒涼，不適合準媽媽”，甚至“吃西瓜容易導(dǎo)致流產(chǎn)”等說法，讓準媽媽只能對西瓜望而卻步。

　　那么準媽媽究竟能吃西瓜嗎？今天我們就來科普一下。

　　首先，西瓜不會引起流產(chǎn)。

　　臨床上還沒有出現(xiàn)過因為吃某種普通的食物就直接導(dǎo)致流產(chǎn)的例子（食物中毒除外）。多數(shù)流產(chǎn)發(fā)生在孕早期，原因大多是胚胎染色體異常、精子質(zhì)量不好、疾病、感染等。

　　再者，西瓜有很多的優(yōu)點。

　　水分充足，可以用來解渴降溫。

　　口感好，可以促進食欲，改善一些準媽媽的孕吐現(xiàn)象。

　　營養(yǎng)豐富，能給準媽媽提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　含鉀高，可以利尿去腫，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、放松肌肉，降低血壓。

　　所以，準媽媽可以放心吃西瓜。當(dāng)然，也不能因為它營養(yǎng)豐富就吃太多，水果吃太多容易引起消化不良、發(fā)胖。《中國居民膳食指南》指出，孕早期（懷孕前 3 個月）每天可以吃 200～350g 水果，孕中晚期（懷孕 4 個月以后）每天可以吃 200～400g 水果。

　　注意衛(wèi)生和保鮮

　　準媽媽在吃西瓜的時候，有以下兩點需要注意。

　　注意衛(wèi)生

　　切之前要先把西瓜、刀具和案板洗干凈。

　　不要存放太久

　　西瓜切開之后，在常溫下（一般定義為 25℃ ）放置 4 小時，會讓細菌迅速滋生，吃了容易引起胃腸道不適。

　　如果西瓜一次吃不完，要盡快蓋上保鮮膜放進冰箱冷藏。下次再拿出來吃的時候，可以把表面大約 1 厘米厚的部分切掉。

　　當(dāng)然，即便放進冰箱冷藏，也最好不要超過 24 個小時。

　　冰箱常用冷藏溫度是 4℃～8℃，在這樣的溫度下，絕大多數(shù)的細菌生長速度會減慢，但有些細菌如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖。另外西瓜富含果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于細菌生長繁殖。如果放太久導(dǎo)致細菌滋生，吃了容易引起腸道疾病。

　　所以，建議準媽媽吃新鮮的、剛切開的常溫西瓜。

　　部分準媽媽要少吃西瓜

　　西瓜雖好，但以下幾類準媽媽，要注意少吃。

　　胃腸功能弱的準媽媽

　　如果準媽媽的胃腸功能比較差，最好少吃西瓜，吃太多容易導(dǎo)致腹脹、腹瀉、食欲下降等癥狀。剛從冰箱里拿出來的冰西瓜溫度過低，對于胃腸刺激更大，更不建議吃。

　　超重/肥胖的準媽媽

　　雖然西瓜熱量看起來不高（約 26 千卡/每 100 克），但因為個頭大，很容易吃多。兩塊西瓜（400g 左右）的熱量就相當(dāng)于半碗米飯。體重超重的準媽媽要少吃一些，以免進一步發(fā)胖。

　　如果準媽媽想知道自己有沒有超重，以及了解孕期吃其他各種水果的注意事項，可以點擊文末相關(guān)推薦的文章進行了解。

　　有妊娠期糖尿病的準媽媽

　　西瓜的 GI 值（吃完食物后血糖上升的幅度大小）較高，建議有妊娠期糖尿病的準媽媽少吃。如果實在想吃，吃一小塊解解饞就行了。

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