準(zhǔn)媽媽最擔(dān)心產(chǎn)后沒(méi)奶，有沒(méi)有什么辦法，讓奶水來(lái)得更快，更多呢？有，只要把握時(shí)間，掌握技巧，產(chǎn)后每個(gè)媽媽都可以做到。

　　那孕期需要知道哪些呢？今天就來(lái)分享下。

　　相信你自己

　　成為一頭合格的“奶牛”并不難

　　剛生完寶寶，有些媽媽很快就有奶，有些媽媽需要過(guò)幾天，這都是正常的。

　　其實(shí)乳汁的分泌是需要時(shí)間和過(guò)程的，媽媽不用擔(dān)心，也不要著急。一般情況下，產(chǎn)后第 3 天開(kāi)始分泌乳汁，當(dāng)然也有媽媽產(chǎn)后 1 周才有奶水。

　　準(zhǔn)媽媽要做好這個(gè)心理準(zhǔn)備哦，也告訴家人這個(gè)信息，提前打預(yù)防針，免得被質(zhì)疑“你沒(méi)奶”。

　　有些媽媽在孕晚期的時(shí)候，乳房就開(kāi)始分泌白色的乳汁，這是正常的，不用可以去擠，注意保持清潔就好。

　　每個(gè)媽媽都會(huì)產(chǎn)生足夠的奶水喂養(yǎng)自己的寶寶，相信自己，你也能做到。

圖片來(lái)源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　記住四個(gè)喂奶要訣

　　早接觸、早吸吮，勤喂奶，和寶寶待在同一房間

　　早接觸就是指寶寶一出生，醫(yī)務(wù)人員就會(huì)將寶寶抱到媽媽身邊，進(jìn)行皮膚接觸。寶寶可以感受媽媽的心跳，這會(huì)讓他很有安全感，媽媽也可以更好地感受寶寶，促進(jìn)體內(nèi)激素-泌乳素的分泌，促進(jìn)乳汁分泌。

　　這時(shí)候會(huì)讓寶寶進(jìn)行第一次吸吮，開(kāi)始母乳喂養(yǎng)。盡早吸吮是順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵。而且出生后 2 周內(nèi)，盡可能讓寶寶勤吸吮，一般每隔 2～3 小時(shí)喂一次奶，每天喂 8～12 次。

　　寶寶吸的次數(shù)越多，媽媽的奶水就會(huì)越多，而且夜間也要堅(jiān)持喂奶，因?yàn)槊谌樗卦谝归g的分泌量比白天更多。

　　除了做到早接觸、早吸吮、勤喂奶外，媽媽盡量跟寶寶待在同一個(gè)房間。除非特殊情況，比如寶寶需要做打疫苗、身體檢查、洗澡等，會(huì)和寶寶暫時(shí)分離。這樣?jì)寢尶梢愿玫刂缹殞毜臓顟B(tài)，也方便喂奶。

　　掌握兩個(gè)小技巧

　　乳房按摩和熱敷

　　喂奶前，用溫毛巾熱敷一會(huì)兒，可以促進(jìn)乳腺管疏通，同時(shí)也可以做下乳房按摩，這樣乳汁分泌會(huì)更順利。

　　介紹一個(gè)媽媽常用的乳房按摩方法：由從乳房根部到乳頭畫(huà)圈按摩，重復(fù)進(jìn)行，力度適中。每次 5～10 分鐘。注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免乳房皮膚破損。準(zhǔn)媽媽可以在洗澡的時(shí)候練習(xí)練習(xí)。

　　新手媽媽多學(xué)習(xí)

　　寶寶正確的含乳姿勢(shì)是關(guān)鍵

　　寶寶有一個(gè)很神奇的能力，天生就會(huì)靠著自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和觸覺(jué)，找到媽媽的乳房，開(kāi)始第一次吸吮。但是怎么正確吃到奶，需要媽媽耐心引導(dǎo)。

　　準(zhǔn)媽媽可以提前準(zhǔn)備合適的靠墊和哺乳枕，這些東西在喂奶的時(shí)候，會(huì)用到。

　　喂奶的時(shí)候，媽媽放好靠墊或者哺乳枕，抱起寶寶，用乳頭觸碰寶寶的嘴唇，引逗他張開(kāi)嘴，在寶寶嘴巴張開(kāi)到最大的時(shí)候，馬上將他抱近，將乳房和大部分乳暈放入寶寶嘴里。如果沒(méi)有成功，可以輕輕按住寶寶的小巴，等他松開(kāi)，再重新試一次。

　　熟能生巧，母乳喂養(yǎng)的技巧是需要練習(xí)的，也需要寶寶的配合，考驗(yàn)媽媽耐心的時(shí)候就在此刻，做好準(zhǔn)備哦。

　　你好，寶寶才好

　　清淡飲食，記得多喝水，同時(shí)保證休息

　　?

　　產(chǎn)后 5 天左右，最好清淡飲食，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。像一些油膩的豬蹄湯、雞湯等，最好先不要吃，因?yàn)槔锩娴闹竞窟^(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致乳汁濃度增加，引起乳汁淤積，不利于產(chǎn)奶。

　　媽媽可以喝些蔬菜湯，瘦肉湯等，還要記得多喝水，這樣可以促進(jìn)乳汁的分泌，效果非常明顯。

　　讓家人也提前了解產(chǎn)后的飲食特點(diǎn)，這樣?jì)寢寱?huì)吃得更科學(xué)，奶水也會(huì)更多哦。

　　另外，產(chǎn)后媽媽需要時(shí)間慢慢恢復(fù)體力和精力，所以對(duì)產(chǎn)后的生活最好提前安排，讓爸爸和家人一起參與，如果有需要，可以預(yù)定月嫂來(lái)幫忙。

　　加油吧，相信你也能成為一個(gè)合格的“奶牛”。