準媽媽如何應對胃部灼熱

　　1. 白天應盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

　　2. 睡前2小時不要進食，飯后半小時至1小時內避免臥床。

　　3. 睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，以防止發生逆流。

　　4. 傳統制胃劑等胃藥，可在飯后30分鐘服用，以中和胃酸。

　　5. 孕婦體重若過重，應減少自身體重的增加，并避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物（例如面包）。

　　6. 若有抽煙習慣的孕婦，戒煙是必要的，因為抽煙會加速胃酸的分泌。

　　7. 油炸或油膩食物會引起消化不良；酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應盡量避免。

　　8. 茶、咖啡會使食道擴約肌松弛，并加劇胃酸的回流，也應避免。

　　9. 過冷或過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產生刺激，所以均宜避免。

　　10. 多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜，及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃。此外，富含鋅的食物亦可多食，如：全谷類和水產品（如牡蠣）。