胎教

環(huán)境胎教

1. 美化居室環(huán)境

　　居室環(huán)境對于孕婦是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔雅觀。

　　可以在居室的墻壁上懸掛一些活潑可愛的嬰幼兒畫片或照片，他們可愛的形象會使孕婦產生許多美好的遐想，形成良好的心理狀態(tài)。

　　可以在居室懸掛一些雋永的書法作品，時時欣賞，以陶冶性情。也可以對居室進行綠化裝飾，而且應以輕松、溫柔的格調為主，孕婦處在被花朵裝飾得溫柔雅致的房屋里，一定會有舒適輕松的感覺，這有利于消除孕婦的疲勞，增添情趣。

2. 感受室外美麗風光

　　孕婦如果一味地在屋里悶著，對自身的身心和胎兒的生長都是不利的。所以，孕婦要經常到空氣清新、風景秀麗的地方游覽，多看看美麗的花草，以調節(jié)情趣，這樣可使孕婦心情舒暢，體內各系統(tǒng)功能處于最佳，使胎兒處于最佳的生長環(huán)境。

　　孕婦還可以利用每天的空閑時間為寶寶縫制小鞋、小襪、小衣服、小帽子，一邊一針針縫入母親的愛心，一邊溫柔地和胎兒說話，這種心情是到嬰兒用品店購物所體會不到的。

肚皮舞胎教

　　能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經，網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。 有不少準媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發(fā)育呢？”回答是：“No。”

　　只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的，懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。

　　孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數，使它保持在140次/分鐘以內，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

1. 肚皮舞胎教的好處

　　（1）增強體力

　　通過腿部運動帶動腹部活動，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產后育兒時都會有很大的幫助。

　　（2）消除便秘

　　腹部、骨盆和括約肌充分運動，自然地刺激腸道，達到消除便秘的效果。

　　（3）增添生活情趣

　　伴隨著極富異域風情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當當”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。

　　（4）減少分娩時的腰痛

　　腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉，減少分娩時的腰痛和腹痛。

旅行胎教

　　到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養(yǎng)，現在可以通過旅行來接觸大自然，尋找豁然開朗的感覺了，并把這種感覺傳遞給寶寶，讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景。

　　在帶胎寶寶出游的時候，最好適合選擇風和日麗的一天，去離家不遠的大自然中欣賞那飛流直下的瀑布、那“卷起千堆雪”的拍岸驚濤、還有那清幽的峽谷、叮咚的泉水。相信這詩一般的美景，不僅使您賞心悅目，而且這一信息還可經母親的情感通路傳遞給胎兒使他受到大自然的陶冶。

芭蕾胎教

　　你曾經有過跳芭蕾舞的夢想嗎？現在，你可以在懷孕后通過胎教來實現這個夢想啦！芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動，正好合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準媽媽們。

　　芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。