圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　絕大多數的媽媽，在孕期遇到的第一個難題，就是孕吐。上秒剛入肚的食物，下秒就開始排江倒海的嘔吐一空，有的甚至嚴重到嘔吐膽汁。

　　孕吐是個老生常談的話題，據統計，每4位準媽媽中就有3位在孕早期會感到惡心，有時還會嘔吐。那么， 有什么辦法可以打敗孕吐這個磨人的小妖精，讓準媽媽安然度過孕早期呢？

孕吐的原因是什么？

　　孕吐是早孕反應的一種，大部分孕婦都會經歷孕吐。表現有本來正在安穩地吃飯，可一聞到味道就惡心，食欲徹底消失了，體重也下降了，大都伴有各種類型的頭痛。

　　孕吐這種妊娠反應一般會發生在懷孕6-14周之間。當然，也有一些可憐的準媽媽，孕吐會伴隨著整個孕期。

　　關于孕吐的原因，現在還沒有準確的定義，認可度最高的一種說法是：懷孕后準媽媽體內激素發生巨大變化，體內人絨毛膜促性腺激素（HCG）分泌增多，導致孕婦對氣味更加敏感、鼻子更靈，所以輕微的刺激就會產生惡心的感覺。

那么，怎么緩解孕吐呢？

　　說實話，現在還沒有什么絕對有效的解決辦法。不過小么結合自己和其他媽媽的孕期經驗，總結了一些可以緩解孕吐的方法，希望能幫到準媽媽們。

　　1. 少吃多餐

　　一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒來感到惡心，可以吃點餅干來緩解一下。做為準爸爸的關懷不能不做的是，要及時給準媽媽備上各種孕期小零食，不能餓著孕媽和寶寶。

　　2. 分散注意力

　　準媽媽平時可以和家人一起散散步，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，或者追一些較為輕松的喜劇，這樣心情也會好些，身體狀態自然好起來，孕吐癥狀自然也會減少了。

　　3. 氣味緩解

　　孕吐厲害的準媽媽，總會特別喜歡吃酸性的食物，酸性的食物的確可以幫助暫時緩解，但是最好不要貪食，真的很惡心的時候，建議準媽媽聞檸檬，有惡心的感覺時，就趕緊切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，能緩解惡心感。

　　也可以隨身帶一塊有味道的手帕。在手帕上滴幾滴檸檬汁、橘子汁、姜汁等喜歡聞的東西，出門遇到垃圾堆、吸煙區這些地方的時候應急用。

　　4. 適度運動

　　可以做些輕緩的運動，來強健身體，減緩孕吐反應，比如散散步、做做孕婦操等。但準媽媽們要記得適度就好，時間半個小時左右，感覺累了就及時休息。

　　5. 補充水分及營養

　　由于孕吐導致大量的水分流失和營養的攝入不足，準媽媽記得吐后要及時補充水分和營養。可以喝牛奶，果汁、糖水等，必要時適當喝些孕期奶粉，既補充了水分也補充了營養。

　　小么說說：雖說營養均衡很重要，但是懷過孕的媽媽都知道，某些階段真的就那么一兩樣愛吃的。這時候也不用太為難自己，孕早期胎兒生長較為緩慢，對營養的需要也沒那么大，所以實在吃不下，就選愛吃的吃吧！