圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　相信很多寶媽都有過這樣的經歷，特別是到了孕晚期更加嚴重，不僅僅晚上這樣，就連白天也如此，嚴重影響了生活。準媽媽如果遇到這些情況，很可能就是尿頻了，該怎么應對呢？

　　首先下面這些誤區不要踩！

誤區1：少喝水

　　水的重要性其實不需要過多的解釋，有些準媽媽為了減少上廁所的次數而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這是錯誤的。口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號，是缺水的結果而不是開始，說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。這對于孕婦及胎兒來說都是非常不利的。

　　準媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。建議白天可以多喝水，睡前盡量不喝水，以減少夜起，保證睡眠。

誤區2：憋尿

　　有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫院行導尿術。

　　正確的做法是：有尿意要隨時排凈，使用護墊，以防“突發事件”。可做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。

誤區3：清潔不徹底

　　懷孕后，受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易滋生細菌。使孕期的媽媽很容易發生泌尿系感染。

　　孕期應注意保持外陰部的清潔，穿棉質透氣內褲。勤換洗。如果不小心已感染，要立即上醫院做相關檢查，以免延誤治療哦。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　孕期尿頻一方面會影響孕媽媽的休息，另一方面還容易發生尿路感染。那么孕期尿頻該怎么辦呢？

1. 入睡前少喝水

　　為了避免晚上多次起床上廁所，應注意在睡前不要和太多水，但是不能走極端，如果因為害怕尿頻而不喝水的話，是不科學的。這是因為懷孕后，腎臟要排出兩個人的代謝產物，如果因減少攝入水的話，不僅代謝產物排出受影響，還很容易導致尿濃縮，甚至形成尿結石。因此，孕婦的飲水量還是要保證，白天正常飲水，盡量在夜晚入睡前不喝水，這樣也能減少夜間起夜次數。

2. 飲食清淡

　　日常注意飲食清淡，少吃利尿食物，比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，孕婦應避免多吃。

3. 盡量排空膀胱

　　排尿時身體前傾能幫助準媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。

4. 避免仰臥位，宜左側臥睡覺

　　孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。側臥，特別是左側臥位可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

5. 常做縮肛運動

　　經常做縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習，這有助于預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但要量力而行。

6. 放松心情

　　情緒緊張會讓人尿頻，所以，準媽媽應該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。