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　　前幾天微博一個熱搜引人注目：陳意涵懷孕后，挺著5個月的肚子，堅持跑步！

　　大家都知道，現在人們越來越注重養生，運動已經成為潮流。但當懷孕后，很多人就放棄了運動，切換到了靜養的模式。

孕期到底能不能運動？

　　由于傳統觀念影響和出于對孕婦胎兒安危的考慮，大多數女性在孕期傾向于減少甚至停止運動，而物質生活水平的不斷提高使孕婦營養攝入過多，導致許多孕婦的體重增長超過正常范圍(52%孕婦孕期體重增加超過世界衛生組織建議的標準)。

　　由此導致的妊娠期代謝紊亂相關疾病(如妊娠期高血壓疾病及妊娠糖尿病)的發生率也逐年增加。

　　因此，孕期運動作為孕期健康生活方式的組成部分，應該鼓勵和倡導。

　　在懷孕的前3個月，由于亂囊剛剛著床，胎盤在子宮里尚未長牢，因此不適宜運動，否則很容易造成流產。而且，在運動過程中，如果孕婦不慎摔跤，情況就非常危險。

　　除了不宜參加運動外，孕早期期間，夫妻也不宜進行房事，否則性交會刺激孕婦子宮，導致子宮收縮，引起流產。而在妊娠后期，性交則會造成早產、子宮出血等。

　　雖說孕婦不宜參加過于激烈的運動，但有一點可以肯定的，懷孕期間最好是根據自己的身體狀況和腹中胎兒的發育情況進行適當的運動，以利于以后的分娩。那么，適合孕婦的運動有哪些呢？

適合孕婦的運動有哪些？

　　散步：對于孕婦而言，散步是一種很好的安全運動方式，不僅能增加人的耐力，而且對分娩也很有好處。媽媽在散步的同時，還可以刺激寶寶的運動。散步時，準媽媽要選擇在空氣流通、人少、環境好、陽光柔和的地方進行，還要注意步行的速度，不宜過快。

　　廣播操：廣播操是比較適合孕婦的鍛煉方法，但要注意彎腰和跳躍不能做。到了懷孕后期，活動的節拍、幅度能要適當控制，還可以活動腳腕、手腕、脖子等，孕婦要記得每次不要搞得自己很累，微微出汗時就可以停止。

　　上下樓梯：孕婦平常時候可以上下樓梯做下運動，但要保持淡定，不要著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是到了預產期的時候，上下樓梯還有助于順產。