圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　在孕期遇到惱人的霧霾天真的令人很頭疼，準媽媽應該盡量減少暴露在霧霾中。那么趕上霧霾天，準媽媽應該怎么辦呢？

1. 霧霾天盡量別出門

　　霧霾嚴重時，準媽媽最好待在家中，盡量別出門。同時應該注意，要關好門窗，有條件的家庭可以選購一臺質量過關的空氣凈化器，它能夠幫助改善居室中的空氣質量。如果夏天使用空調，也可以給空調安裝一個過濾器。另外，你也可以打開一個加濕器，它對抑制顆粒物能起到一定作用。并且，稍濕潤的空氣，也能讓準媽媽減輕呼吸道的刺激感。

2. 必須要出門時要戴口罩

　　準媽媽如果趕上必須在霧霾天出門，那就一定要帶好口罩。應該佩戴N95口罩，選擇質量過關的合格品牌和產品，并且根據說明提示定期更換。這種口罩一般都會勒得比較緊，在佩戴途中如果感到任何不適，比如頭暈、憋氣等，都應該立刻摘下來。

3. 準媽媽霧霾天開車、乘車要注意

　　其實，霧霾天不建議準媽媽開車出行，這樣不但會讓車內的空氣質量變差，還會因為能見度差而增加交通事故的風險。如果是必須要開車出門的情況，準媽媽應該注意打開車燈，使自己能夠將路況看得更清晰。同時，不管準媽媽是開車還是乘車，都應該關閉所有車窗。可以打開空調，并調到空氣車內循環模式。

4. 回到家先洗手和臉

　　準媽媽在霧霾天外出，回到家第一件事情就應該是洗手和洗臉，捧水清洗鼻孔，還要漱漱口。還應該注意，要適當地增加飲水量。

　　有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期和孕晚期，最好選擇離開有霧霾的城市，到空氣清新的地區保胎。如果處于霧霾嚴重的地區，孕媽媽們又無法離開，該如何應對呢？

　　第一招：也是最主要的，孕媽媽們要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。因為多喝水可以加速體內的新陳代謝，更快的排除體內毒素。如果必須出門，回家后，要清理衣服上的灰塵等小微粒，清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。

　　第二招：在飲食上，孕媽媽們要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　第三招：多補充維生素D。因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。此時，孕媽可多食大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、牛奶等食物。