小孩子的生長發育需要大量的營養供給，如果孩子在發育的過程中缺乏營養，就會出現這樣那樣的健康問題。孩子如果缺鈣就會影響身高發育，也會出現睡眠質量下降的情況，如果孩子缺鋅，就會出現免疫力下降、食欲下降并且挑食厭食等問題。

　　有些家長因為自己家寶寶有缺鋅的情況，就很想給孩子補一補，但是不知道小孩子補鋅吃什么好？下面我們就一起來看看適合孩子補鋅吃的食物。

　　有助于孩子補鋅的食物1.瘦肉

　瘦肉中的鋅含量是比較高的，在孩子可以吃輔食之后，就應該適當的給寶寶吃點瘦肉。一周歲左右的寶寶吃瘦肉可以用輔食機打碎，一周歲以上的寶寶吃瘦肉可以切成碎末。瘦肉中不僅含鋅量高，還含有鐵、鈣還有硒，對于孩子的身體發育有非常重要的作用，但是要記住不要給孩子吃過多肥肉，肥肉中含脂肪過多，含鋅少吃了容易引起腹瀉和肥胖。

　　有助于孩子補鋅的食物2.海產品

　海產品中的含鋅量也是非常高的，可以適當的給寶寶吃魚肉、蝦肉和蟹肉。魚肉中大部分都有刺，可以給寶寶吃三文魚，因為三文魚的肉質比較嫩，也沒有很多刺，比較容易烹飪，寶寶吃了也容易消化吸收。蝦和蟹的肉一定要吃新鮮的，已經死掉的螃蟹和蝦不能放置時間太長，否則容易產生有害物質，吃了會影響寶寶身體健康。

　　有助于孩子補鋅的食物3.堅果

各種堅果中也含有非常豐富的鋅和鈣，大一點的孩子吃堅果可以直接吃，小一點的孩子，家長可以將堅果磨成粉或者碾壓成堅果碎，這樣給寶寶熬粥或者做面食的時候可以摻入一些，適當的吃一些對補充營養是非常有幫助。

　　看了上面的介紹，相信大家都知道了到底小孩子補鋅吃什么好？希望所有家長都能對給寶寶補鋅的食物有一個了解，在日常多給孩子補充這些營養，可以讓寶寶的身體和智力發育的更好。