搖媽自打生完搖妹之后，身體一直沒有恢復(fù)如初，天氣稍有風(fēng)吹草動，搖媽必被擊中……

這對身在哺乳期的搖媽簡直是身心俱摧，感冒了既怕會傳染搖妹，又不敢吃藥，怕影響奶水質(zhì)量，真真是把前怕狼后怕虎詮釋的淋漓盡致。最讓搖媽不能容忍的是，只要感冒了，就得戴著大口罩面對搖妹，然而搖妹并不知道發(fā)生了什么，只能瞪著眼睛看著這個“裝扮”奇怪的媽媽，有時著急了不摘口罩搖妹都不讓抱，真扎心啊！為了搖妹，搖媽不得不好好在抗擊流感的道路上積極探索，尋求到了如何才能不被流感擊中的路子話不多說，現(xiàn)在分享給大家！

1 鍛煉

哺乳期的媽媽經(jīng)過生產(chǎn)，身體都會比較虛弱，所以，適當?shù)腻憻挷粌H可以增強媽媽的體質(zhì)，還有助于媽媽們身材的恢復(fù)。 有娃在身邊，在日常生活中抽出專門的時間來鍛煉是很不現(xiàn)實的，但也不是完全不能實現(xiàn)，前提是媽媽們要有優(yōu)先考慮鍛煉的意識。如果不能一下子堅持鍛煉30分鐘，我們可以把30分鐘拆分成3個10分鐘，盡量每天能讓自己達到有效的鍛煉時間。關(guān)于運動的形式，搖媽建議媽媽們一定要找到你喜歡并且愿意去做的，這樣才不會把鍛煉當成負擔(dān)。最好的鍛煉方式是和你的寶寶一起，這樣往往更容易堅持下來。

2 休息

哺乳期需要進行一些適當?shù)腻憻挘瑫r也需要保證充分的休息。哺乳期的媽媽很少有能睡一整夜的時候，所以及時的補交尤為重要。在寶寶睡覺時媽媽也抓緊時間休息，只有保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。

3 飲食

哺乳期媽媽的飲食可以用慘不忍睹來形容，為了娃的口糧，媽媽們往往是什么下奶吃什么，油膩的飯食和湯水都是一吃一大碗，一喝一大盆……其實，合理的飲食安排不僅可以保證奶水的充足，還能有效的提高媽媽身體的抵抗力，使得感冒病毒不至于將自己打到。所以媽媽們在飲食上更要注重均衡的搭配各種營養(yǎng)，在秋冬季節(jié)需要注意的是可以多多的補充一些維生素C，維生素C有助于提高身體的免疫能力，同時需要注意的是不要一頓吃到撐，合理安排加餐，除此之外還需要多喝一些水，因為上火也會使得感冒病毒乘虛而入。

4 保暖

秋冬季節(jié)，氣溫變化較大，如果哺乳媽媽不能及時增減衣物，很容易受到感冒的侵襲。因為冷暖交替的時候人體本來就可能出現(xiàn)不能很好地適應(yīng)劇烈的冷暖變化，就會導(dǎo)致抵抗能力下降。所以哺乳媽媽一定要根據(jù)天氣冷暖的變化及時的增減衣物，同時，哺乳媽媽還可以帶寶寶一起多曬太陽。

5 衛(wèi)生

現(xiàn)在大部分哺乳媽媽們對衛(wèi)生還是比較講究的，但是在流感多發(fā)季，流感病毒可以附著在身體的很多部位，尤其是手部，所以及時注意個人衛(wèi)生情況，出門回來及時的清洗手、臉都可以有效的幫助媽媽避免流感的感染。

6 通風(fēng)

雖然秋冬季節(jié)氣溫比較低，家里還有寶寶，但每天適當?shù)?strong>開窗通風(fēng)還是十分必要的，因為流感病毒一般通過空氣進行傳播，新鮮的空氣不僅對媽媽有好處，對寶寶一樣有好處。值得注意的是，在流感高發(fā)季媽媽們溜娃時也盡量少在相對密閉的空間做過多的停留。

Ps：如果哺乳媽媽不幸被流感擊中了，搖媽提醒大家一定切忌自己在家亂用藥，避免奶水中的藥物對娃造成不必要的傷害。媽媽們一定要根據(jù)病情及時去醫(yī)院就醫(yī)，避免將流感再傳染給寶寶，及時的治療可也避免出現(xiàn)搖媽的扎心事：寶寶不認戴口罩的媽！