準(zhǔn)媽媽是不是還在擔(dān)心受到輻射的困擾呢?怎樣才能夠更加輕松地應(yīng)對(duì)周?chē)妮椛淠?這里帶你享受親密“食”刻，吃出孕期防輻射隔離圈。

　　早餐時(shí)間

　　推薦防輻射食物：小油菜面餅

　　制作方法：將小油菜焯熟，撈出瀝水，待炒鍋油溫?zé)廖宄蔁釙r(shí)加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠后，淋在油菜上即成。再將發(fā)面餅橫向剖開(kāi)，把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后，放入剖開(kāi)的圓烙餅中。

　　防輻射能量：★★★★★

　　防輻射功效：

　　小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來(lái)的天然輻射保護(hù)劑對(duì)處于電離、電磁等輻射環(huán)境下的人具有一定的保護(hù)作用。

　　午餐時(shí)分

　　推薦防輻射食物：涼拌胡蘿卜絲

　　制作方法：將胡蘿卜用溫水洗凈，然后切成絲，再在沸水里面焯一下，然后加入少量的調(diào)味品，最后上桌前滴入橄欖油。

　　防輻射能量：★★★★★★

　　防輻射功效：

　　經(jīng)常食用胡蘿卜，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高孕媽咪的免疫力。

　　晚餐時(shí)光

　　推薦防輻射食物：蔥燒豬血

　　制作方法：將蔥切成末，小火溫?zé)嵊停湃肷倭拷⑺狻４蜏責(zé)岷螅瑢⑶袎K的豬血放入油中，火稍微加大，蓋上蓋燜半分鐘左右，等溫香飄逸的時(shí)候，就可以出鍋了。

　　防輻射能量：★★★

　　防輻射功效：

　　豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)，然后排出體外。

　　10點(diǎn)加餐

　　推薦防輻射食物：藍(lán)莓酸奶

　　制作方法：首先將藍(lán)莓洗凈，然后將藍(lán)莓與鮮奶、酸奶一起放在榨汁機(jī)里面榨汁進(jìn)行攪拌。

　　防輻射能量：★★★

　　防輻射功效：

　　新鮮藍(lán)莓所含果膠不僅能夠有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康，所含花青苷色素具有活化視網(wǎng)膜功效，可防止眼球疲勞。藍(lán)莓中含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，是保護(hù)視力的有效物質(zhì)，酸奶也具有減輕輻射損傷的作用。

　　16點(diǎn)下午茶時(shí)間

　　推薦防輻射食物：海帶高湯

　　制作方法：海帶切段備用;雞骨頭燙過(guò)、洗凈，備用。水煮開(kāi)，放入備料，續(xù)轉(zhuǎn)小火慢煮至味道出來(lái)，再加調(diào)味料即可。

　　防輻射能量：★★★★

　　防輻射功效：

　　海帶是一種含碘量很高的海藻。有效地防輻射，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用;口服可減少放射性元素在腸道內(nèi)的吸收，為孕媽咪鑄造一個(gè)完美的防輻射屏障。

　　抗輻射小零食

　　橘子

　　橘子含有的較高的維生素A和胡蘿卜素，可保護(hù)職場(chǎng)的孕媽咪，特別是經(jīng)常接觸電腦的孕媽咪。

　　草莓

　　每100克草莓含有50～100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御輻射。