1、飲食

月子期間適當吃一些補血的食物能夠起到很好的作用，而很多紅色的食物比如紅棗、胡蘿卜等都含有豐富的鐵元素，準媽媽可以適當?shù)亩喑�，但是不要生吃，只能做成菜或者是湯。此外還建議還要積極的補充蛋白質(zhì)和維生素，只有在營養(yǎng)豐富的情況下才會有利于鐵元素的吸收。

2、營養(yǎng)品的補充

媽媽們除了平時的一日三餐要多注意補充鐵元素之外，還要多搭配著飯和一些營養(yǎng)豐富的奶粉，或者是適合哺乳期媽媽吃的其他營養(yǎng)品。這樣可以幫助增加媽媽們奶水中所含的營養(yǎng)，還有利于自身鐵元素的吸收。

3、補血的制劑

對于中度貧血以上的媽媽們來說僅僅靠食物來補血就有點慢了，這種情況媽媽們最好去看醫(yī)生，醫(yī)生一般都會給出比較專業(yè)的建議，讓媽媽們服用一些補血類的制劑，這樣見效程度也會比較快。

4、注意休息

媽媽們?nèi)绻氀脑捲诋a(chǎn)后就要注意休息了，即使是在月子里，在照顧孩子的事情上也不要太親力親為。因為月子期間媽媽們最重要的事情就是恢復身體的健康，只有自己的身體健康了，才能夠更好的照顧剛出生的寶寶。