什么才是最佳生育年齡？

首先需要了解什么時候是最佳的生娃時間？其實對于女性的生育年齡沒有一定的標準。科學家計算出的各種“最佳”生育年齡之間有很大的跨度（從19-34歲）。

我國現在的婦產科普遍建議的最佳年齡是28歲，這個年齡是以婦產科操作為基準的，說得簡單一點就是，從受孕、難產發生率、嬰兒存活率這些方面來綜合評估的結論。

生物學角度：女性25歲左右生育最佳

25歲左右是生理上的“最佳”生育年齡，爸媽也經常拿著來催生娃。不可否認，這個時候的確好生，卵子在數量和質量上都是優質的，很多媽媽感受明顯的是，年輕的時候生小孩不會很辛苦，而且產后恢復也比較容易。同時，伴隨而生的妊娠疾病、流產風險等都較低。

社會角度：在女性34歲之前生育即可

隨著社會發展，營養、經濟等方面都比以前兜了長足的進步，人們的身體比以前只能是越來越好，所以年齡對于生育來說并不是非常大的障礙。但如果只想要一個孩子，那么34歲可能是最好的“最晚生育年齡”，如果想要兩個或者以上孩子，就需要將生第一胎的時間提前。

身體健康是自然懷孕的重要因素

生不生孩子該是根據MM自身生理、經濟狀況、事業追求和生活方式、婚姻狀況，來綜合做出的私人決定。只要維持身體健康、減少不良習慣、保持穩定體重，并定期去醫院體檢，那么只要在35歲之前懷孕，應該都沒有什么問題。

1、保持鍛煉習慣

適合備孕女性的運動：健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動都很不錯，這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程，有助于提高女性免疫力，保持身體的良好狀態，不僅可緩解將來孕期的不適，還有助于自然分娩。

女性孕前鍛煉的時間每天應不少于15～30分鐘，最好在空氣新鮮的清晨進行。在運動時可結合音樂，讓單調、乏味的肢體運動更生動活潑，提高運動的趣味性。推薦一些簡單輕便的器械，除了方便攜帶外，還能隨時隨地利用碎片時間鍛煉。

2、均衡飲食

雖然均衡的膳食差不多能滿足一個人所有的營養需求，但一些專家認為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。寶寶中心國際會員瑪格麗特說：“醫生建議我在準備懷孕階段服用一種維生素補充劑，我想這也不會有什么壞處。我總是沒時間計劃好一日三餐，有時吃飯還很倉促。這樣，就能保證身體所需的營養都不缺了。”

溫馨提示：備孕時，女方需要提前三個月補充葉酸，補充葉酸是有效防止寶寶神經管畸形。葉酸的來源除了從蔬菜中獲取外，還可以吃葉酸片。

3、學習孕育知識，心態穩定愉快

包括備孕前的身體準備、心理之內、孕期知識等等。這些都可以從書本中獲得科學的知識。懷孕期間都有哪些需要了解的知識？不妨將這本書當做一本睡前讀物，知道多點，備孕的男女不再是兩眼一蒙圈，也能降低對懷孕的恐懼和害怕。生孩子這件事情，本來就具有科學性。

4、定期體檢

體重過重或是過輕都會降低女性受孕機會。所以，定期體檢不僅僅是對自己身體健康的負責人，更加是對未來的寶寶負責。