腹式呼吸，給胎寶寶新鮮空氣

　　新鮮空氣中氧含量高，可以讓人感覺(jué)更舒適，所以人們都喜歡新鮮空氣，胎寶寶也不例外，能夠經(jīng)常獲得新鮮空氣的準(zhǔn)媽媽孕育的胎寶寶胎動(dòng)更正常，生長(zhǎng)發(fā)育更好，而且出生后也比較安靜，躁動(dòng)情況較少。由此，準(zhǔn)媽媽要想辦法多給胎寶寶一些新鮮空氣，多到空氣新鮮的地方去，比如花草、植物較多的公園，另外還要學(xué)會(huì)腹式呼吸。

　　腹式呼吸是區(qū)別于胸式呼吸的呼吸方法，我們平時(shí)多是用胸式呼吸，呼吸的時(shí)候，胸部有起伏，腹部基本不動(dòng)，這樣呼吸只有肺的上半部分在工作，下部的幾乎4/5有肺泡都在休息，這時(shí)候肺的利用率低，吸入的氧氣也較少，而腹式呼吸則最大程度地利用了肺，能吸入更多的空氣，因而能有更多的氧氣供給胎寶寶。

　　平時(shí)的胸式呼吸，吸的時(shí)候胸部突起，呼的時(shí)候，胸部凹下，腹式呼吸則是吸的時(shí)候胸部不動(dòng)，腹部鼓起，呼的時(shí)候，胸部不動(dòng)，腹部凹下，準(zhǔn)媽媽可以先做幾下呼吸，把手放在胸部和腹部感覺(jué)一下，感覺(jué)到胸部不動(dòng)，腹部起伏，就對(duì)了。

　　坐著、站著、躺著都可以做腹式呼吸，可以專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間做，也可以想起來(lái)就做幾次。做的時(shí)候，感覺(jué)有些類(lèi)似做冥想時(shí)的呼吸，每口氣吸入呼出維持10-15秒，邊呼吸邊數(shù)數(shù)，堅(jiān)持5-10分鐘就可以了。

　　當(dāng)空氣不太新鮮時(shí)，腹式呼吸也可以照做，無(wú)論怎樣，腹式呼吸都比胸式呼吸能吸入更多的氧氣，對(duì)胎寶寶是有利的。