圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　中國的父母，上學(xué)的時候不許孩子早戀，可一畢業(yè)就開始各種催婚，好不容易結(jié)婚了，就是各種逼生娃。人生就像滾鐵圈，總是在緊迫地不斷前行，去的卻未必是自己想要的方向。

　　其實(shí)夫妻倆有了想要一個寶寶的打算，不用太在意外界的壓力，確定兩個人的心意，不是為父母，而要為自己而生。然后再開始全面的著手迎接一個愛的結(jié)晶，這才是最好的備孕心理狀態(tài)。

　　當(dāng)然了，做好了心理準(zhǔn)備，身體也要準(zhǔn)備好。科學(xué)備孕到底要“備”什么呢？

一、選合適的年齡

　　相比較男性來說，備孕對女性的年齡要求更為嚴(yán)格。單從醫(yī)學(xué)角度來說，所謂“好的年齡”就是醫(yī)學(xué)上各種不良結(jié)局的發(fā)生率達(dá)到最低。綜合并發(fā)癥和胎兒異常的情況，25-29歲懷孕，更加理想。此時懷孕，出現(xiàn)孕期并發(fā)癥和胎兒異常的概率比較低，好孕成功幾率更高。

　　如果超過35歲就屬于高齡產(chǎn)婦，而實(shí)際上，高齡產(chǎn)婦只不過跟年輕的、未經(jīng)剖宮產(chǎn)的女性相比，孕產(chǎn)風(fēng)險確實(shí)增加了一點(diǎn)，但是大多數(shù)人都是能夠正常懷孕分娩的。

　　35歲之后生孩子，并不是說孩子就一定會出什么問題，我們要做的，就是根據(jù)自身情況盡可能降低風(fēng)險。

二、備孕前做好檢查

　　生孩子對女性身體的影響是巨大的，不僅影響生殖器官，還影響著全身各個系統(tǒng)。

　　因此在懷孕之前，要了解女性的健康情況，以評估是否能順利懷孕產(chǎn)子。如果發(fā)現(xiàn)問題，就盡量在懷孕前解決掉，免得懷孕后進(jìn)退兩難。

　　至于男性要不要做檢查，如果不是懷孕困難的話，男方?jīng)]有什么是一定要查的，但也要做好備孕的準(zhǔn)備。

三、提前3-6個月備孕

　　女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出后約可存活24小時，在這24小時內(nèi)等待與精子相遇、結(jié)合。

　　在卵子排出之前，要經(jīng)過一個漫長的生長發(fā)育過程：一個健康優(yōu)質(zhì)的卵子，需要85天生長周期。一起走向成熟的卵子3-11個，經(jīng)過層層選拔，最后能有1個或多個優(yōu)勢卵泡被排出來，其余的就會自己凋亡退化了。

　　這個生長周期需要3個月經(jīng)周期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進(jìn)行身體的全方位調(diào)理了。

四、控制體重

　　傳統(tǒng)思想里，為了寶寶的營養(yǎng)供給，女性往往從備孕就開始大補(bǔ)特補(bǔ)，不僅吃得多，生怕營養(yǎng)不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。

　　實(shí)際上，備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就行，盲目大量進(jìn)補(bǔ)反而可能導(dǎo)致肥胖。

　　肥胖影響的不僅是外貌，更影響著孕產(chǎn)。肥胖會讓很多孕產(chǎn)期不良情況的風(fēng)險增高，比如死胎、早產(chǎn)、甚至是胎兒脊柱裂、內(nèi)臟畸形等，也會增加分娩難度。所以，肥胖的女性在懷孕前最好可以把體重控制在理想范圍內(nèi)。

　　當(dāng)然，控制體重不是件容易的事，體重降得慢沒效果，體重降得太快會影響備孕，所以應(yīng)該請教醫(yī)生并遵循科學(xué)的方法。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

五、進(jìn)行適量運(yùn)動

　　其實(shí)在孕期都應(yīng)該適量運(yùn)動，更何況是備孕，很多人平時沒有運(yùn)動的習(xí)慣，懷孕以后聽說孕婦要運(yùn)動，突然增加運(yùn)動量，反而會有不良反應(yīng)。

　　在備孕期間，讓身體逐漸適應(yīng)適量運(yùn)動的狀態(tài)，不僅能夠提高身體免疫力，還能給懷孕和產(chǎn)后打好基礎(chǔ)。

六、避開有害物質(zhì)

　　比較明確的致畸物包括一些重金屬、有機(jī)溶劑、殺蟲劑。不過要達(dá)到一定劑量才會導(dǎo)致胎兒畸形，而且是長時間地接觸。

　　因此，建議工作中接觸油漆、農(nóng)藥、射線等有害物質(zhì)的女性，先暫停工作一段時間后再懷孕。

　　至于微波爐、電熱毯、手機(jī)、電腦、甚至高壓輸電線等都是安全的，目前均未發(fā)現(xiàn)它們造成胎兒不良影響的證據(jù)。

七、藥物影響可大可小

　　人吃五谷雜糧就難免生病，如果服用藥物之后突然發(fā)現(xiàn)懷孕了，女性朋友往往會很緊張，不過也不是說100%會導(dǎo)致胎兒畸形。

　　確實(shí)有一小部分藥物可能對胚胎發(fā)育造成影響，但影響往往沒有你想象的那么大。很多藥物引起先天畸形的發(fā)生率，還不到3%-5%，就是說比先天畸形的自然發(fā)生率都低。

　　至于有人因?yàn)檎`吃了一片感冒藥就要在早孕期把孩子打掉，小么的建議是先觀察，三思而后行。

　　建議孕期不用不必要的藥物，但是如果要治療疾病，那么應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，并嚴(yán)格監(jiān)測孕媽媽和肚子里寶寶的狀態(tài)。

八、男性也要備孕

　　備孕從來都不是女性一個人的事情，備孕期男性要保證自己能夠提供優(yōu)質(zhì)的精子。

　　精子產(chǎn)生于睪丸，是由精原細(xì)胞發(fā)育成精母細(xì)胞，然后發(fā)育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期。也就是說，當(dāng)精子進(jìn)入女性體內(nèi)的時候，實(shí)際上是90天之前就開始發(fā)育的精子。

　　所以，男性要提前至少3個月做好備孕的準(zhǔn)備，比如戒煙戒酒，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動等。